Træningscykler til de obese

Ifølge National Institutes of Health betyder fedme at have for meget kropsfedt. Den måde, du bliver overvægtig på er at forbruge flere kalorier, end du bruger. Fedme kan føre til en række højrisikoforhold som diabetes, leddegigt, slagtilfælde og hjertesygdom. Ud over at spise færre kalorier, skal du træne for at forbrænde yderligere kalorier og opbygge magert muskelmasse. Træningscykler er effektive værktøjer til dem, der ikke har brug for noget, fordi de er lette på leddene og kommer i en række størrelser med en lang række muligheder.

Portable Peddler

A bærbar peddler er en effektiv måde at starte på et træningsprogram, især hvis du bærer meget ekstra vægt. Det lille stykke udstyr hviler nemt foran en stol og giver dig mulighed for at forblive stabile, når du placerer dine fødder på pedalerne. For at begynde at brænde kalorier, pedal med dine fødder i fem eller 10 minutter ad gangen. Hvil og gentag. Ifølge personlige trænere hos Weight Loss Professional kan du opnå en kardiovaskulær træning ved hjælp af en bærbar peddler. Mange bærbare peddlers har justerbare modstandskontroller for at øge intensiteten af ​​træningen. Efter at have opbygget din udholdenhed, kan du derefter gå videre til mere traditionelle cykler, der brænder endnu flere kalorier.

Lænestoler

Lænestoler er typisk med et bredere sæde end andre stationære cykler, hvilket gør dem mere komfortable til den overvægtige. Når du sidder på det lavtliggende sæde, placerer du benene foran dig for at nå pedalerne. Sædet &ryggen giver ekstra beskyttelse til din bageste ryg, hvilket hjælper dig med at undgå rygsmerter. På grund af komforten og manglen på benstryk kan du træne på en liggende cykel i længere perioder end oprejstede cykler eller tværgående træner.

Cross Trainers

Elliptiske maskiner, der også tjener som cykler, har en tendens til at Vær stor og let plads til større brugere. Fordelen ved at bruge en elliptisk cross-træningsmaskine er at du får en komplet øvelse i øvre og nedre del af kroppen. I modsætning til liggende cykel er din overkrop involveret ved at holde på håndtagene, da dine fødder pumper pedalerne i et trinlignende mønster. Du kan hvile på sædet og fortsætte med at pedalere, når dit dæk uden at stoppe træningen. Ifølge American College of Sports Medicine bør du prøve en elliptisk træner i butikken, inden du køber den for at sikre, at maskinen passer til dig. Den rigtige pasform gør det muligt at bevæge sig frit uden at ramme knæene på forreste stolpe, og placeringen af ​​håndtagene skal gøre det muligt for dig at stå oprejst og vedligeholde god kropsholdning, mens du pedaler.