Keton-strips: Guide til overvågning af ketose for vægttab

Når din krop er i ketose, brænder den sit eget fedt, i modsætning til kulhydrater, som brændstof/energi. Det kan forårsage hurtigt vægttab, men kun hvis du begrænser kulhydrater i din kost og spiser masser af protein. Nogle diætter, som Atkins-diæten, anbefaler, at du starter med så få som 20 gram kulhydrater. Den bedste og nemmeste måde at sikre, at du er i ketose, er at bruge keton-strips.

Hvad du har brug for

• Lavkulhydrat diætplan
• Keton-strips (også kaldet Ketostix)

Instruktioner

1. Start en lavkulhydrat, højprotein diæt. Atkins-diæten er den mest almindelige diæt at bruge. Du kan hente en kopi af diæt-bogen fra din lokale boghandel eller gå til www.atkins.com for at læse om, hvilke typer fødevarer at undgå og hvor mange kalorier du bør forbruge hver dag.

2. Efter en dag eller to af at følge din nye diæt, kan du teste din urin for tilstedeværelsen af ketoner. Træk en keton-strip ud af sin æske, og enten (1) saml et urinprøve i en kop og dip så strippen i koppen, eller (2) hold strippen direkte i urinstrømmen.

3. Vent 10 til 15 sekunder, og sammenlign derefter farven på den fugtede strip med farveskalaen, der leveres med æsken. Farverne vil variere fra lys rosa/beige til mørk lilla. Den mørkeste farve indikerer det højeste niveau af ketoner i urinen. Hvis strippen blev mørk lilla, er du i en stærk tilstand af ketose, og din krop brænder fedt, selv i hvile.

4. Det er op til dig, hvor ofte du vil teste din urin. En gang hver anden dag er sandsynligvis en god idé. Keton-strips vil primært tjene som en guide eller inspirations-værktøj for dig. Du ved, at din lavkulhydrat-diæt virker, hvis din urin indeholder ketoner.