Den ernæringsmæssige værdi af en Blackberry

Brombær kan bruges i frugtsalater og tærter. Mange mennesker spiser brombær som en snack på egen hånd. Før du overveje brombær som en snack , bør du overveje deres næringsværdi . Servering

USDA definerer en servering af rå brombær som en kop ( 144 gram ) .

Kalorier

En servering af brombær vil tilføje 62 kalorier til din kost. Et flertal af disse kalorier kommer fra kulhydrater i frugt .
Kostfibre

Brombær er en glimrende kilde til kostfibre . En servering af brombær har 8 gram kostfibre. Det er 31 procent af dit anbefalede daglige tilførsel af kostfibre.

Sukker

Brombær er høje i naturligt sukker . En servering af brombær har 7 gram sukker .

C-vitamin

Brombær er en glimrende kilde til vitamin C. En servering af brombær har mere end 30 milligram vitamin C. det er 50 procent af den anbefalede dagsdosis af vitamin C.
hoteltilbud