Brombær: Næringsfordele og sundhedsmæssige fordele

Brombær – en næringstæt snack

Brombær bruges i frugtsalater og kager, og mange spiser dem som snack. Før du inkluderer dem i kosten, bør du kende deres næringværdi.

Serveringsstørrelse

USDA definerer en portion rå brombær som 1 kop (144 g).

Kalorier

1 portion tilføjer 62 kalorier, hovedsageligt fra kulhydrater.

Kostfibre

Fremragende kilde: 8 g fiber pr. portion (31 % af anbefalet daglige indtag).

Sukker

Højt indhold af naturligt sukker: 7 g pr. portion.

Vitamin C

Fremragende kilde: over 30 mg vitamin C pr. portion (50 % af RDA).