Er Spise sundt hjælpe børn til frokost

? Mange skolekantiner er oversvømmet med usunde frokost muligheder , der spænder fra pommes frites til sukkerholdige drikkevarer . Nogle skoler er ved at hale på og tilbyder ernæringsmæssigt lydmuligheder , men det er ikke svært at tage sagen i egne hænder og pakke en frokost for dine børn at sikre, at de får den næring deres organer har brug for. At spise en sund frokost vil hjælpe dit barn føler sig bedre og klarer sig godt i løbet af anden halvdel af skoledagen . Den rolle af kulhydrater

Spise simple kulhydrater såsom pasta eller hvidt brød, kan sende blodsukker spiral i eftermiddag efter frokost. Resultatet er en rutschebane af både humør og energiniveau. I stedet for at vælge simple kulhydrater , vil komplekse kulhydrater såsom 100 procent fuldkornsbrød eller vilde ris fordøje mere jævnt , hvilket resulterer i en mere jævn blodsukker , stemninger og energi. Som et resultat, vil dit barn have mere energi til at fokusere på akademikere.
Protein er Vigtigt

Protein hjælper os til at føle sig fuldt ud , giver os en langsigtet energi, og hjælper vores kroppe i fordøje kulhydrater. En frokost på kun kulhydrater, såsom pasta med tomatsauce, vil gøre dit barn føler sig fuld på først og derefter sulten som hendes blodsukker går ned, og kulhydrater er hurtigt fordøjet . Vær sikker på at vælge sunde proteiner til dit barns frokost , såsom udskårne kalkun , jordnøddesmør ( hvis tilladt) eller fedtfattig ost. Det vil hjælpe dit barn føler sig fuld hele eftermiddagen , så hun tænker på hendes skolearbejde og ikke hendes mave.
Color er Vital

spise frugt og grøntsager i en bred vifte af dybe farver giver små kroppe med en mangfoldighed af vigtige næringsstoffer. Mange mennesker oplever, at stemningen er forhøjet efter at have spist et måltid, der indeholder farverige frugter og grøntsager. Rå broccoli , gulerødder, æbler og kirsebær gøre store madkasse muligheder. Når dit barn har sine ernæringsmæssige behov opfyldt og føles gladere efter at have spist , er tilbøjelige til at forbedre sin præstation i skolen.
Portion

Tunge frokoster kan gøre en person ønsker at tage en lur . Elementær alder skolebørn skal forbruge frokoster bestående af mellem 600 og 800 kalorier. Ved at holde portioner i skak og levere sort, vil dit barns kaloriefattige behov opfyldes uden fyld ham med ubrugelige kalorier. Vær sikker på at minde dit barn til at stoppe med at spise , når han føler fuld. Ved at spise de rigtige mængder af fødevarer , vil dit barn have mere energi og vil være sundere i det lange løb , hvilket gør skolens arbejde lige så meget lettere.
Balance

at have et måltid, der kun består af kulhydrater, proteiner eller produkter ikke er afbalanceret , og heller ikke vil det resultere i at føle fuld og energi til om eftermiddagen. En tun sandwich på hele hvede brød med grøntsager pinde og druer på den side er et godt eksempel på en velafbalanceret måltid. Eller du kan pakke en jordnøddesmør og gelé sandwich ( forudsat der ikke er allergi restriktioner i dit barns skole ) med vegetabilske pinde, eller hele korn kylling og grøntsager pasta salat med frugt på siden . I stedet for sukkerholdige drikkevarer , pakke vand .

Vær kreativ og spørg dit barn for input. Sikring af, at frokoster er afbalanceret vil hjælpe dit barns krop får den næring den har brug for at fungere ordentligt, og undgå spiral blodsukkeret , stemninger og energi niveauer.
Hoteltilbud