Sådan får fordelene af soja uden alle de Sundhedsrisici

Alle forsøger at reducere mængden af ​​fedt, de indtager. Spise soja er én måde at opnå dette , uanset om det er soja kødprodukter eller sojamælk . Der er fordele ved at spise soja , men nogle spekulerer på, om de negativer opvejer fordelene . Er det muligt at få fordelene af soja uden at skade dit helbred? Denne artikel ser på nogle måder at opnå fordelene ved soja uden sundhedsmæssige risici. Ting du skal
Okinawa Program bog
phytoøstrogen rige fødevarer :. Grønkål , onoins , tranebær, jordbær, grøn te og linser
Soy kosttilskud
Naturligt forarbejdede sojaprodukter

Vis Flere Instruktioner

1

Stedfortræder andre fødevarer for soja . En af fordelene ved at spise soja er den ekstra phytoøstrogener , der udstationerer menapousal kvinder har brug for . Soja er rig på planteøstrogener . Men for meget kan være skadelig . En måde at forbruge phytoesterogens uden de skadelige virkninger af soja østrogen er at spise andre fødevarer rige på dette element. Disse fødevarer omfatter løg, grønkål , tranebær, grøn te , jordbær og linser . Den daglige beløb, der kræves af planteøstrogener er 2 milligram. En servering af hver af de ovennævnte fødevarer giver de nødvendige 2 mg. Bogen "The Okinawa Program" af Bradley Wilcox , Craig Wilcon og Makoto Suzuki, drøfter disse fødevarer og fytoøstrogener i detaljer. Bogen er baseret på forskning i Japan. I Okinawa, er der en meget stor gruppe af centurians , og siden 1975 har der været en løbende undersøgelse af spisevaner og livsstil af centurians .
2

Spis andre fødevarer eller soja proteiner. En anden fordel af soja er isoflavoner . Disse næringsstoffer har vist lovende som har potentiale til at forebygge kræft og hjertesygdomme. Isoflavoner er relateret til phtyoestrogens , så indtag bør begrænses . Forbruge kikærter eller andre bælgfrugter foruden sojabønner at opnå isoflavoner uden unødig soja indtag. En anden metode er at forbruge sojaprotein pulver eller sojaprotein isolater. Disse har højere niveauer af isoflavoner uden at have de negative virkninger af indtagelse af for meget soja.
3

Køb naturlige sojaprodukter . En anden mulighed er at begrænse mængden af ​​soja forbruges. Bedre endnu, ifølge Veganfamily.com , er at undgå at købe den meget forarbejdet form af soja . Denne form er fundet lettere i supermarkeder. De højere lønklasse soja produkter kan findes i naturlige helsekost butikker . Jo mere naturlig soja produkter , jo mindre sandsynlighed for, at de er blevet stærkt forarbejdede .
Hoteltilbud