Boost testosteron naturligt: Symptomer, årsager og løsninger

At have sunde testosteron-niveauer er meget vigtigt i den overordnede tilstand af en mands sundhed. Testosteron er en af de vigtigste mandlige hormoner i kroppen. At have lave testosteron-niveauer kan negativt påvirke en mands humør, fysiske træk, endda en mands seksuelle lyst. Attributter såsom prostata-sundhed, sædkvalitet, dyb stemmekvalitet, krops- og ansigtshår, og fertilitet kan alle tilskrives testosteron-niveauer. Hvis du lider af lave testosteron-niveauer, findes der en række behandlinger, der kan hjælpe dig med at gendanne normale testosteron-niveauer.

Ding du har brug for

• Lægens råd
• Urter
• Friskt kød
• Mættede fedtsyrer
• Vitaminer

Instruktioner

Anabole steroider og kosttilskud

1. Få anabole steroider fra din læge.

Anabole steroider kan tages i form af injektion, geler eller crème, eller transdermalt gennem et plaster. De fremmer udviklingen af maskuline, mandlige karakteristika gennem produktionen af hormonet testosteron. Injektion er den hurtigste og mest effektive metode. Det kan også være smertefuldt, og endda farligt, hvis ikke overvåget af en medicinsk fagperson.

2. Anvend geler direkte på huden, normalt en til to gange dagligt som foreskrevet.

Geler findes at være den næste effektive metode sammenlignet med injektioner, selvom de kan forårsage milde bivirkninger og/eller hudirritation.

3. Plastre findes at være den tredje mest effektive metode.

Ulemper inkluderer hudirritation, samt omkostninger og at blive fundet mindre effektive.

4. Vær opmærksom på risici.

Indtagelse af testosteron-kosttilskud kan bruges til at booste testosteron-niveauer og bygge muskler, men er ikke uden risici og bivirkninger. Indtagelse af anabole steroider og kosttilskud kan forårske hårde bivirkninger, herunder hårtab, brystvævsvækst, acne og vægtøgning. Nogle af de mere alvorlige risici inkluderer infertilitet, hjerte-kar-sygdomme og endda døden. Anabole steroider bør ikke tages uden en medicinsk fagperson.

Naturlige testosteron-erstatnings-metoder

5. Spis mere fedt.

Kroppen har brug for sunde niveauer af fedt i din kost for at producere tilstrækkelig mængde testosteron i kroppen. At spise en kost med mere sunde fedtsyrer, såsom frø, nødder, fisk, oliven- og plantesolier, kan øge testosteron-niveauerne i din krop.

6. Tab vægt.

At have højere kropsfedt-niveauer betyder også at have højere østrogen-niveauer. Kropsfedt indeholder mange enzymer, der kan omdanne gode mandlige testosteron til det kvindelige hormon østrogen. At have lavere kropsfedt-niveauer vil øge mandlige testosteron-niveauer.

7. Tag vitamin C hver dag, såvel som zink, da disse har vist at booste kortisol-niveauer, hvilket tillader din krop at producere mere testosteron.

Vitamin C og zink har også vist at reducere enzym-produktion i fedtceller, der kan omdanne sundt testosteron til østrogen.

8. Få mere søvn.

At få mindst seks til otte timers søvn hver dag kan resultere i op til 30 procent øget produktion af testosteron-niveauer, især om morgenen og sent om aftenen. Kroppen producerer testosteron mest effektivt mens man sover, og effektiv søvn er nødvendig for optimal testosteron-produktion.

9. Løft vægte.

At motionere gennem at løfte vægte kan tvinge kroppen til at skabe mere testosteron hurtigt, samt at sænke østrogen-niveauer. At træne store muskelgrupper ved at gøre sammensatte øvelser øger testosteron og bygger muskler hurtigere.