Sådan Beregn Protein RDA

USA Department of Agriculture kostråd for 2010 anbefaler en daglig tilførsel af 0,8 gram protein per kilo kropsvægt. Da de fleste amerikanere kender deres vægt i pounds , er det nødvendigt at konvertere pounds til kilogram at bestemme deres daglige anbefalede tilførsel af protein. Kropsvægt

Et kilo svarer £ 2,2 . Opdel kropsvægt i pounds med 2,2 for at bestemme kropsvægt i kilogram .
Protein RDA

Multiplicer kropsvægt i kilo med 0,8 for at bestemme , hvor mange gram af protein til at forbruge per dag.
protein i Food

Et dagligt anbefalede godtgørelse på 50 gram protein ikke svarer til 50 gram kød. Tre ounces magert kød eller fjerkræ har omkring 25 gram protein . 1 kop mælk eller yoghurt har 8 gram og korn, kerner og nødder har omkring 2 gram per portion.
Ekstra Anbefalinger

Ifølge USDA kostråd for 2010 forbrugende 15 procent af det samlede antal kalorier i protein er typisk tilstrækkeligt for voksne 18 år og ældre. Børns behov varierer fra 10 til 30 procent. Bemærk, at disse tal er baseret på kostråd og foreslåede kalorieindtag for en sund kost , som varierer med alder, kropsstørrelse og aktivitetsniveau.
Hoteltilbud