Efter Bodybuilding Workout Menu Idéer

For vægtløftere , den mad, de spiser umiddelbart efter træning er den mest afgørende måltid på dagen , da det bruges til at standse katabolisme (processen af muskelvæv nedbrydning ), og indlede processen med anabolisme (processen af muskelvæv vækst). Jo hurtigere kroppen vender kontakten aktiverer muskelvækst, jo flere muskler bodybuilder står til at vinde . Således effektiv post-workout ernæring er nøglen til at opbygge så meget bulk som din krop vil tillade. Her er nogle post- workout menu ideer, som vil hjælpe dig med at få det rippet look du altid har ønsket. Post- workout måltid Theory

Dr. John Berardi , Ph.D., skrev sin skelsættende afhandling om mekanismerne i post-workout ernæring. Gennem sin forskning, fandt han, at en kombination af hurtigt absorberes kulhydrater kombineret med en hurtigt virkende protein i en to -til- en forhold er bedst til at standse katabolisme , da denne kombination spikes insulin , i pendulfart protein og næringsstoffer i muskelcellerne og fremme hurtig genopretning .
Menu Idea Number One --- Brugerdefineret Supplering

Den bedste måde at møde din krops behov er ved at købe et supplement specielt designet til at genoprette , hvad din krop tabt. For eksempel var det produkt Surge Recovery specielt designet af Berardi efter han afsluttede sin ph.d.-forskning og er hurtigt stopper katabolisme og igangsætter anabolisme .
Menu Idea Number Two --- Flydende Meal

Hvis du ikke ønsker at købe en bestemt post-workout drik , overveje at gøre din egen shake ved at kombinere hurtigt fordøje valleprotein og relativt hurtigt virkende kulhydrater. For eksempel kan et valleprotein smoothie blandes med mælk og bær er en effektiv måde at få næringsstoffer i musklen ret hurtigt .
Menu Idea Nummer tre --- Flydende Meal om et budget

p Hvis du er strapped for kontanter eller ikke ønsker at købe et protein pulver , du kan bruge fedtfattig kakaomælk som en post-workout drink substitut. Den indeholder hurtigt fordøjet sukkerholdige kulhydrater og en rimelig mængde protein. Selvom dette ikke er så ideel som de to foregående løsninger, er det stadig et rimeligt forsøg på post-workout ernæring.
Menu Idea Number Four --- Solid Meal

der er også solide måltid alternativer , selvom de fordøje mindre hurtigt end flydende måltider ifølge deres natur , så dette valg er ringere end de foregående tre muligheder. Men du kan også kombinere en hurtigt virkende solid carb såsom hvide ris med en mager proteinkilde såsom kylling til at opfylde dine behov. Hold fedtindholdet til et minimum, da det har en tendens til at bremse fordøjelsesprocessen.
Hoteltilbud