Vægttabsfødevarer: Brændstof til Din Rejse mod et Sundere Liv

At prøve at tabe vægt er som at klatre et bjerg med høje og lave punkter. Madluster og manglende bevægelse kan få det bedste af dig. Dog kan spise de rette fødevarer brænde din krop og hjælpe dig med at føle dig mæt og undgå overmad. "Ask Men" magazin anbefaler seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider for at stabilisere næringsstof-oxideringsniveauer. Kroppen bliver mere effektiv ved at brænde fedt og kalorier. At spise mindre måltider hyppigere sætter metabolismen i gang, mens store måltider kan bremse metabolisk hastighed og resultere i at man føler sig sløv.

Selleristænger

Tilføj selleri til suppe og salater eller bare nug en selleristang gennem dagen.

Mayo Clinic-forfatter Donald Hensrud, M.D., anbefaler at spise selleri, fordi det kræver masser af energi at fordøje, sammenlignet med de kalorier, det leverer. Selleri er høj i vitaminer og vand og derved essentielt for energi og hydrering. Læg hakket selleri på din salat eller smør lavfedt jordnødsmør på selleristænger.

Spinat Salater

"Good Housekeeping" magazin nævner spinatsalater som en af deres anbefalede fødevarer til vægttab. Spinat er lav i kalorier og høj i fiber; vitamin A, K og C; magnesium; calcium; og andre mineraler. Vask 2 koppe rå babyspinatblade og skær en halvgurken i tynde skiver. Tilføg gurken til din salat sammen med 1 spsk skårede mandler og fedtfri ranch dressing eller en anden lav-kalori dressing efter valg. Denne ret er fremragende til frokost eller aftensmad tilbehør.

Spinat Veggie Burger

"Good Housekeeping" anbefaler også at spise spinat veggie burgere for at tabe vægt. Denne ret er høj i protein og lav i kalorier, fordi veggie burgere er lavet af planteproteiner. Steg din grøntsagsburger i ovnen i 10 minutter eller indtil den er sprød. Rist brødet og tilføj sennep eller andre lavfedt tilbehør. Tilføj romaine salat eller spinatblade med skårede tomater. Spis ekstra spinat som tilbehør.

Røget Laks Middag

Vær opmærksom på, at stegning af laks tilføjer lidt mere fedt og kalorier.

"Reader's Digest" magazin anbefaler at tilføje røget laks til din kost for at tabe vægt, fordi der kun er 66 kalorier i 56 gram (2 oz) laks. Magazinen anbefaler røget laks, men du kan bage eller dampe laks, hvis du ikke kan lide røg smagen. Drys din laks med urter og sunde olier, som rapsolie eller olivenolie. Spis denne ret med en lille salat til frokost eller aftensmad.