De fødevarer at spise, når du ønsker at tabe sig

Forsøger at tabe vægt er som at bestige et bjerg af op-og nedture . Mad cravings og mangel på bevægelse kan få det bedste ud af dig . Dog kan spise de rigtige fødevarer brændstof din krop og hjælpe du føler dig fuld og undgå overspisning . "Spørg Mænd " magasin anbefaler seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider til at stabilisere næringsstoffer oxidering niveauer. Kroppen bliver mere effektive til at forbrænde fedt og kalorier. Spise mindre måltider oftere omdrejninger op stofskiftet, mens store måltider kan bremse stofskiftet og resultere i at føle træg . Selleri sticks
Tilføj selleri til supper og salater eller bare snack på selleri sticks hele dagen.

Mayo Clinic forfatter Donald Hensrud , MD, anbefaler at spise selleri , fordi det kræver en masse energi på at fordøje, sammenlignet med de kalorier, den tilbyder. Selleri er højt indhold af vitaminer og vand og dermed afgørende for energi og hydrering. Placer hakket selleri på din salat eller sprede fedtfattig jordnøddesmør på toppen af ​​selleri sticks .
Spinat Salater

"Good Housekeeping" magasin lister spinat salater som en af deres anbefale fødevarer til at tabe sig. Spinat er lav i kalorier og højt fiberindhold; vitamin A , K og C; magnesium; calcium; og andre mineraler. Vask 2 kopper rå baby- spinatblade og skære en halv agurk i tynde skiver. Tilsæt agurk til din salat sammen med 1 spsk snittede mandler og fedtfri ranch dressing eller anden lav-kalorie dressing af dit valg. Dette måltid er fremragende til frokost eller middag side parabol .
Spinat vegetarburger

"Good Housekeeping" anbefaler også, at spise spinat veggie burgere at tabe sig. Dette måltid er højt proteinindhold og lav i kalorier, fordi veggie burgere er lavet af vegetabilske proteiner . Kog din køkkenhave burger i ovnen i 10 minutter eller indtil sprøde. Toast din bolle og tilføje sennep eller andre fedtfattige krydderier. Tilføj romaine salat eller spinatblade med skivede tomater . Spis ekstra spinat som en side parabol.
Røget laks middag
Bare vær opmærksom på, at stegning laks tilføjer lidt mere fedt og kalorier.

" Readers Digest " magasin anbefaler tilføjer røget laks til din kost for at tabe sig , fordi der er kun 66 kalorier i 2 ounces laks . Bladet anbefaler røget laks , men du kan bage eller damp laks , hvis du ikke er glad for røgaroma . Drys din laks med urter og sunde olier, såsom vindruekerneolie eller olivenolie. Spise dette måltid med en lille salat til frokost eller middag .
Hoteltilbud