Six-pack Ab Øvelse Tips

Et par enkle tips kan hjælpe dig med at få seks-pack mavemuskler på noget tidspunkt i dit liv . Six- pack abs kan være nemt for teenagere og 20 -årige at få, men du kan stadig få en seks pack , selvom du er ældre og har haft børn. Alt det kræver er den rigtige kost og motion regiment at få din mave i god form. Må ikke besætte

Sørg for at du ikke besætte over bare at få en seks pack i stedet for at arbejde alle dine muskler lige. Du ønsker ikke at gøre 100 crunches og kun syv gentagelser i andre områder af din krop. Resultatet kan være , at du får seks-pack abs , men at resten af ​​kroppen ser sjovt på grund af den manglende muskeltonus der. Også , kvinder ikke nødvendigvis den type definition i deres maver , at mænd har, fordi det er ikke naturligt. Kvinder er født med højere niveauer af kropsfedt end mænd har. Hvis de tvinger deres organer til at have seks pakker , kan det afbryde deres menstruationscyklus . Så gå om crunches og andre maveøvelser uden at være for hård ved dig selv .
Din kropsholdning er Vigtigt

Vær meget opmærksom på din kropsholdning , når du træner , og bare går om din dag. Ved at stå op straight, du automatisk suge en del af maven ind, som kan føje til din muskel tone ved at arbejde dine tværgående mavemuskler. Dette kan også hjælpe dig med at holde dit niveau af fitness, fordi det tjener som en påmindelse om målet , du forsøger at nå. For eksempel, hvis du altid knuge din mave til fotos , kan du være mere tilbøjelige til at gøre crunches bagefter.
Slow Down Post partum

Masser af kvinder bare vil have deres gamle kroppe tilbage efter at gå gennem graviditet og fødsel . Så snart de har deres energi tilbage , nogle af dem hop over til gymnastik , i håb om , at en træning kan få til at ske . Må ikke gå så hurtigt, nye mødre . Du kan gøre betydelig skade på dine mavemuskler , hvis du skynder din første træning. For eksempel lægerne fortælle dig om ikke at arbejde ud for de første to til seks uger for en grund . Du har gået ni måneder uden at arbejde ud din kerne , så gør en masse crunches kan skade dine muskler. Prøv modificerede øvelser, der ikke lader din mave muskler bliver for stram. Over tid , kan du få din krop tilbage til den måde, det var , og begynde at arbejde på en seks pack . Du kan endda holde din baby mod dine ben og gøre crunches op til hende, hvis du ikke har en babysitter under træningen .
Hoteltilbud