Forstå RDA vs. DRI: Din guide til næringsstofbehov

RDA, eller "Recommended Daily Allowance" (Anbefalet Daglige Tilladelse), er den daglige mængde næringstoffer, der er tilstrækkelig til at opretholde sundhed for 97 procent af befolkningen. Oprindeligt samlet i 1940'erne af et udvalg etableret af United States National Academy of Sciences, blev RDA erstattet i 1997 af DRI (Dietary Reference Intakes) af Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine. RDA er en generel standard for befolkningssubgrupper, og beregnes ikke individuelt. DRI beregnes baseret på en individuals højde, vægt og køn.

Instruktioner

1. Gå til USAs Landbrugsministeriets online DRI-beregner

Beliggende på https://fnic.nal.usda.gov/interactiveDRI/.

2. Indtast dit køn, alder, højde, vægt og aktivitetsniveau i DRI-beregneren.

3. Scroll ned ad siden og klik på de næringsstoffer, hvis essentielle daglige forbrugsniveauer du søger at beregne.

Du kan finde DRI for makronæringsstoffer, vitaminer og mineraler.

4. Send dine oplysninger for at modtage dit personlige daglige anbefalede indtag af vitaminer og mineraler.

Du vil også blive vist din tolerable øvre indtagningsgrænse, eller UL.