Seks Mad Grupper & Rette mængder

USDA Food Guide har oplevet en række ændringer siden dens oprettelse i 1917. I 2010 , den mad pyramide modtaget en modernisering , giver det en mere fleksibel, skræddersyet display. Denne omstilling fortæller , hvor meget fødevarer fra de seks grupper af fødevarer skal spises . Food Groups

Den mad pyramide er opdelt i fem grupper af fødevarer , plus en sektion for olie , hvilket bringer det samlede antal op på seks. De øvrige grupper er fedt og slik, mejeri , protein , korn og frugt og grøntsager. Hver fødevarer gruppe har en specifik daglig værdi baseret på alder og gennemsnitlige daglige kalorieindtag.

Eksempler

protein fødevarer gruppe omfatter fødevarer såsom kød og bønner , som giver væsentlige proteiner til en kost . Korn refererer til pasta, korn , brød og ris og levering fiber og andre vigtige næringsstoffer . Frugt og grøntsager portioner kan komme fra kilder såsom 100 procent frugtsaft foruden fødevarer som broccoli og appelsiner. Gruppen mejeri består af mælk , yoghurt og osteprodukter , der giver calcium, vitamin D og protein. I fedt og slik gruppe er fødevarer såsom sodavand , slik, desserter og smør. Olier henviser til brugen af vegetabilske olier , mens madlavning .

Serveringer

Fremfor at anbefale fastsatte værdier for alle 2010 madpyramide den fokuserer på mere af en overblik over, hvor meget visse fødevarer grupper bør være en del af en persons kost. Hovedparten af ​​en kost bør bestå af korn , mens grøntsager og mejeriprodukter bør gøre op den næststørste del . Frugt anbefales at blive spist mere end proteiner og de ​​mindste mængder af fedt , slik og olier bør spises . Den faktiske numeriske beløb afhænger af en persons anbefalede kalorieindtag.
Hoteltilbud