Hvad betyder Jern -berigede Mean
? En fødevare beriget med jern er et hvilket jern blev tilføjet under behandlingen for at gøre maden mere nærende. De mest almindelige eksempler på jern - berigede fødevarer er baby formler og morgenmadsprodukter. Hvorfor Fortifiy Med Iron Nogle mennesker, såsom vegetarer, kan have svært ved at få nok jern i deres kost. Kvinder kræver også mere jern end mænd på grund af blodtab fra menstruation og under graviditet. Styrkende basisfødevarer som brød , korn og pasta giver den gennemsnitlige person en bedre chance for at forbruge nok jern i hendes kost .
Jern-rige fødevarer
Ifølge Mayo Clinic, fødevarer, der er naturligt rige på jern omfatter kød , fjerkræ, fisk og æg. Kød er en kilde af hæm jern, som er lettere at absorbere. Non- hæm jern kommer fra grøntsager som spinat og er ikke så let at absorbere . Du kan øge din jernoptagelsen ved at indtage en kilde til C-vitamin på samme tid . Appelsiner og tomater er gode kandidater .
Advarsel
Må ikke tage ekstra jerntilskud , medmindre du har taget en blodprøve og er blevet pålagt at tage kosttilskud med din læge. For meget jern kan føre til skrumpelever eller hjertesvigt i nogle mennesker , ifølge National Institutes of Health. Men det er normalt ikke forårsaget af indtagelse af fødevarer, der er naturligt rige på jern .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Stemningsstabiliserende Fundet i drikkevand
- Trykkammer Kræftbehandling
- Hvordan til behandling af akut ribben frakturer i boksning
- Som dyr White & Sort
- Ernæringsmæssige helbredelsesmetoder for Prostata Cancer
- Bruger til kaliumbicarbonat
- Fremgangsmåde til påvisning af tilstoppede arterier
- Ice Breakers for alkoholikere og narkomaner i behandling
- Hvordan man kan rette en forstørret prostata
- Sådan Walk Med Krykker & en Gåture Boot Cast