Næringsværdi af pistacienødder

Pistacienødder kan være en sund og velsmagende måde at få protein og jern , du har brug for i din kost. Der er flere grunde til at inkludere pistacienødder som en daglig snack. Portionsstørrelse

USDA definerer en servering af pistacienødder som tørre ristede pistacienødder , der ikke har nogen salt tilsættes. Denne vejledning fokuserer på de 1 ounce servering af pistacienødder . Dette kommer ud til omkring 50 pistacienødder .
Fat

Der er 13 g fedt i hver servering af pistacienødder . Det kan synes som en masse, men et flertal af fedtet kommer fra enkeltumættet ( 6,8 g ) , flerumættede ( 3,9 g ) og omega 6 ( 3852mg ) . Disse er alle betragtes som sunde fedtstoffer.
Kostfibre

Pistacienødder er faktisk betragtes som en god kilde til kostfibre . En servering har 12 procent af dit daglige værdi af kostfibre (3 g) , vigtigt for en regelmæssig fordøjelsessystem.
Protein

servering af pistacienødder kan være en nem måde at få protein i din kost. En servering har 6 g protein. Det er 12 procent af dit daglige anbefalede mængde protein .

Mineraler

Pistacienødder indeholder væsentlige nok mængder af jern, fosfor og kalium . En servering har 7 procent af dit daglige anbefalede mængde af jern , 14 procent af dit anbefalede fosfor, og 8 procent af din daglige mængde af kalium .
Hoteltilbud