Brain Foods for College

College studerende har brug for hjerne fødevarer, fordi de bruger en masse tid vågen og studere. Det er vigtigt at bekæmpe træthed , forblive sunde og holde energi går ind i kroppen, når i college. Træthed og sygdom kan medføre dårlige karakterer , lavt energiforbrug og et tab af udholdenhed . Brain fødevarer er fødevarer , der hjælper funktioner i hjernen , såvel som resten af kroppen. Fisk
Laks er en stor kilde til omega - 3 fedtsyrer .

laks og andre fede fisk er rige på omega - 3 fedtsyrer , som ikke kun er godt for hjerte sundhed, men også for hjernen sundhed . Omega-3 fedtsyrer hjælper neuronerne i hjernen fungerer korrekt. Fisk, som laks , kan hjælpe med hukommelsestab. Hukommelsestab kan ske fra alderdom, men det sker også fra en mangel på søvn . College studerende , der får masser af fisk i deres kost kan være i stand til at fastholde de oplysninger, de studerer længere.

Jern-rige fødevarer
Spinat er en stor kilde til jern .

jern-rige fødevarer er hjernen fødevarer, fordi de hjælper kamp depression . College studerende kan lide af depression på grund af travle hverdag eller dårlige karakterer . Fødevarer, der er rige på jern omfatter grønkål, spinat , vildt , lever og brøndkarse . En sund salat med en base af grønkål eller spinat til frokost , vil give nogen en god boost af energi og hjerne magt til at få dem igennem resten af dagen.

Antioxidant -rige fødevarer

Blåbær er en stor kilde til antioxidanter.

Antioxidanter menes at beskytte cellerne i kroppen fra frie radikaler. Disse frie radikaler er toksiner i den menneskelige krop , der forårsager sygdom. Fordi antioxidanter er celle beskyttere, de så beskytter hjerneceller også . Så andre hjerne fødevarer, dem, der er rig på antioxidanter, omfatter granatæble , blåbær , og appelsiner . Disse fødevarer er også fantastisk til at hjælpe med humørsvingninger og give energi .

Nødder
Nødder er en stor kilde til protein .

Nødder er en naturlig kilde til protein . Protein er et af de vigtigste ting , der giver den menneskelige krop energi. Paranødder bekæmpe træthed og valnødder kan hjælpe med at give både energi og lindring fra humørsvingninger. Andre store møtrik valg for protein og et ryk af energi omfatter cashewnødder, pistacienødder og mandler . Prøv nødder for en mid - dag pick- me-up snack.
Hoteltilbud