Naturlig vægttab for sandglasfigur: Motion & ernæringsguide

Mange kvinder bekymrer sig om at tabe vægt, men at være undervægtig kan også være en bekymring for dem, der tror, de skal udfylde deres kurver. Der er motion og ernæringstrin, du kan tage for naturligt at opbygge og tilføje tommer rundt om hofter og bryst for at give dig den sandglasfigur, mange kvinder ønsker. At fokusere på vægttræning for at forme dine muskler og ikke blive overvægtig, mens du spiser proteinrige og gode-fedt fødevarer, vil sætte dig på rette spor.

Instruktioner

1. Spis en kost, der er fuld af protein, som opfordrer muskelmassen til at vokse og vil skabe mager bulk, der er tiltrækkende og fast. Proteiner som kylling, æg og mager oksekød vil sidde på dine knogler, men forblive en del af en næringstæt kost.

2. Tilføj gode fedtter til din kost for at øge dit kalorieindtag uden at tilføje farlige dårlige kalorier, der indeholder høje niveauer af kolesterol og trans-fedt. Gode fedtter inkluderer ost, olivenødder, pindemus, jordnødssmør og avocado.

3. Byg din træningsrutine omkring vægttræning, som øger muskelmassen og kan tilføje tommer til din ramme. Aktiviteter som cardio og aerobics er mere geneigt til at mindske din vægt, men bøjning løft, armhævninger og vægtpres kan hjælpe dig med at få vægt hurtigere.

4. Tag en proteinbooster eller muskel mælk drik efter en træning for at sikre, at enzymerne fremmer muskelopbygning under din afkølingsperiode af motion, når proteinvækstpotentialet er på sit højeste.