Effektive strækøvelser til naturlig højdeøgning | Vækst i højden

Strækning kan naturligt øge din højde og forlænge din rygmarv. Du bør strække dig regelmæssigt, især hvis du bruger mest af din tid krummet i et kontor. Det styrker og dekomprimerer din brusk, ikke at nævne, at det får dig til at føle dig mere afslappet. Ifølge Growing Taller Guide-website, som din brusk dekomprimerer, optager den næringsstoffer og bliver tykkere, og dette øger din højde.

Bøj-fremad-stræk

Placer dine fødder lidt over 1 fod fra hinanden og bøj dig fremad i din liv. Hold dine knæ rake, men ikke låst, og løb dine hænder så langt ned ad bagsiden af dine ben, som du kan, uden at bøje dine knæ. Denne strækning målretter ryggen, nakken, lyskebånd, vadmuskler og hofter.

Cobra-stræk

Læg på maven på gulvet med dine arme bøjet på dine sider og dine hænder tæt på din bryst. Hold din numse fast og bækken på gulvet. Lad dine hænder og underarme på gulvet, løft din hoved og nakke op som en slange. Følelsen af strækningen i din rygmarv, ryg og bryst. Indånd og udånd fem gange. Så løft dig op på dine hænder og stræk endnu videre. Indånd og udånd fem gange.

Nedad-hund (Downward Dog)

Kom på dine hænder og knæ med dine hænder ude foran dig, fingre peger lige fremad og albuer peger væk fra dig. Placer dine fødder skulder-bredde fra hinanden. Krøl dine tær og rul tilbage på bolden af dine fødder, mens du bruger dine arme til at presse din krop op i en omvendt V. Fokusér på at strække din rygmarv ved at presse dine hofter op mod loftet. Indånd og udånd tre gange, så gentag bevægelsen med start på hænder og knæ.

Bøj til knæ

Sidd på gulvet og put dine ben rakte ud foran dig. Så træk en af dine fødder ind, så dit knæ er bøjet, og din fod rører din indre lår. Vend mod dit udstrækte knæ og put dine hænder på enten din vad eller fod, mens du bøjer dig fremad mod dit knæ. Hold din strækning i en tælling på 10 mens du ånder langsomt. Følelsen af strækningen i din rygmarv og lyskebånd. Så gentag med det andet ben.