Kan du spise sukker, mens du har menstruation?

Der er ingen videnskabelige beviser, der tyder på, at spise sukker under menstruation har nogen negative virkninger. Nogle kvinder rapporterer dog, at de oplever forværrede symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS), når de indtager sukker. Disse symptomer kan omfatte humørsvingninger, irritabilitet, oppustethed og træthed. Hvis du opdager, at sukker ser ud til at forværre dine PMS-symptomer, vil du måske begrænse dit indtag i løbet af den tid af måneden.

Her er nogle sundere alternativer til sukker, som du kan nyde under din menstruation:

* Frugter: Frugter er en god kilde til naturlige sukkerarter, fibre og vitaminer. De kan hjælpe med at tilfredsstille din søde tand uden at forårsage en stigning i dit blodsukkerniveau.

* Yoghurt: Yoghurt er en god kilde til protein, calcium og probiotika. Det kan være med til at holde dig mæt og tilfreds.

* Til mix: Trail mix er en god kilde til protein, fibre og sunde fedtstoffer. Det kan være med til at give dig energi og holde dig tilfreds.

* Mørk chokolade: Mørk chokolade er en god kilde til antioxidanter og mineraler. Det kan hjælpe med at forbedre dit humør og reducere stress.

Hvis du oplever alvorlige PMS-symptomer, er det vigtigt at tale med din læge. Der kan være underliggende medicinske tilstande, der bidrager til dine symptomer.