Håndtering af lavt blodsukker: Kostvejledning til stabilitet

Lavt blodsukker (lav blodglukose) opstår, når der ikke er nok sukker/glukose i kroppen til at levere energi. Det kan forårsage træthed, svimmelhed eller endda besvimelse.

Måltider

• I stedet for de standard tre måltider om dagen, spis mindre måltider oftere. Du måske også vil have snacks imellem for at holde blodsukkeret oppe. Hold dig til fødevarer høje i protein og gode fedtstoffer. Undgå trans-fedt og mættet fedt så meget som muligt.

Alkohol

• Reducér alkoholinntag så meget som muligt. Hvis du er en tung drikker, måske vil du stoppe gradvist, ifølge DrPodell.org. Hvis du drikker eksternt regelmæssigt, kan afbrudssymptomer være alvorlige.

Protein og fedt

• Hvis du indtager komplekse kulhydrater, skal du parre dem med en let proteinkilde og en fedtkilde. Tilstedeværelsen af protein og fedt vil forsinkes fordøjelsen af kulhydraten. Det holder dig mæt længere og holder blodsukkeret stabilt længere.