Sunde Diabetiske Morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen , især for dem med diabetes. Fastholdelse af en sund blodsukker niveau starter med det første måltid på dagen , og kan ofte tonen for resten af dagen. Det er vigtigt at få en ordentlig balance af proteiner, fedt og kulhydrater . Grundlæggende om Breakast for diabetikere

Enhver med diabetes eller dem, hvis elskede har diabetes kender betydningen af ​​den korrekte type af kulhydrater i kosten . Ifølge Life Clinic, bør morgenmad kulhydrater holdes mellem 45-75 gram , afhængigt af den enkelte . Kun en læge eller ernæringsekspert kan fortælle en patient, hvad det korrekte beløb er .

De fleste af kulhydrater forbruges skal være komplekse kulhydrater, der findes i hele korn , frisk frugt og grøntsager. En anden vigtig overvejelse er det glykæmiske indeks (GI) . GI tager hensyn til , hvor hurtigt kulhydrater påvirker blodsukkeret. Vores kroppe brænde komplekse kulhydrater mere effektivt og med en langsommere hastighed , så disse er mindre tilbøjelige til at spike blodsukkerniveauet. En ideel diabetisk morgenmad bør omfatte alle disse kost overvejelser.
Vigtigheden af ​​en god morgenmad

Dagens tidsplaner betyder ofte folk styrter ud af døren , undertiden springe morgenmaden . Dette er ikke en god idé for en diabetiker , da springe et måltid kan resultere i ekstremt lavt blodsukker . Desuden spiser de forkerte fødevarer - dem for rig på sukker eller den forkerte type af kulhydrater - kan resultere i højt blodsukker . En afbalanceret morgenmad kan holde blodsukkeret stabilt hele morgentimerne .
Morgenmad på farten

Ifølge den amerikanske diabetesforening , en god hurtig morgenmad valg er en morgenmad milkshake . Blend en kop fedtfattig mælk , nogen form for frugt , Wheatgerm og en spiseskefuld af nødder i en blender . Mælken og Wheatgerm giver proteinet , nødder give den nødvendige fedt , og frugten giver den rette balance af kulhydrater.
Sidde til morgenmad

The University of Minnesota Medical Center foreslår en morgenmad burrito som et godt valg for en diabetiker morgenmad. Scramble to æg, der anvender nonfat madlavning spray . Friske tomater og andre grøntsager kan tilføjes. Placér ingredienserne inde i en tortilla og rul det op . Denne morgenmad giver proteiner, og den korrekte form af kulhydrater at starte dagen fra højre. Disse komplekse kulhydrater er et bedre valg som kroppen nedbryder dem langsommere , og derfor mindre sukker frigives i blodstrømmen. For en diabetiker , en langsom frigivelse af sukker er altid at foretrække frem for en hurtig frigivelse med henblik på at undgå problemer blodsukker senere .
Fødevarer Undgå

Der er visse fødevarer der bør ikke indgå i en diabetisk morgenmad. Konserverede frugter indeholder unødvendige sukker. Geléer bør være sukker-fri . Kartofler bør ikke spises eller spises med måde , da de ikke er en kompleks eller god kulhydrat. Der er brug for fedt for sundheden kropsfunktion , bør de flerumættede . Morgenmad kød såsom bacon eller pølse er typisk fyldt med mættet fedt , så tænke over at erstatte sundere kød, såsom pølse lavet af magert hamburger eller soja morgenmad links. Du kan købe disse links i afsnittet frosne fødevarer på din købmand.
Hoteltilbud