Komponenterne i en diabetisk madplan?

Frugter

* Vælg hele frugter frem for frugtjuice.

* Sigt efter 2-3 portioner frugt om dagen.

Grøntsager

* Vælg en række grøntsager, herunder mørke bladgrøntsager, stivelsesholdige grøntsager og andre grøntsager.

* Sigt efter 2-3 portioner grøntsager om dagen.

Fuldkorn

* Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn.

* Sigt efter 3-6 portioner fuldkorn om dagen.

magert protein

* Vælg magre proteinkilder, såsom fisk, fjerkræ, bønner, linser og tofu.

* Sigt efter 2-3 portioner magert protein om dagen.

Sunde fedtstoffer

* Vælg sunde kilder til fedt, såsom olivenolie, avocadoer, nødder og frø.

* Begræns dit indtag af mættet og usundt fedt.

Mejeriprodukter

* Vælg fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter.

* Sigt efter 2-3 portioner mejeriprodukter om dagen.

Vand

* Drik masser af vand i løbet af dagen.

* Sigt efter 8-10 glas vand om dagen.

Grænse

* Begræns dit indtag af tilsat sukker, usunde fedtstoffer og salt.

* Vælg fødevarer, der er lavt i kolesterol og natrium.