De mest succesfulde kost Bruges af diabetikere

Diabetikere er nødt til at overvåge deres blod - sukker niveauer omhyggeligt for at forebygge forhøjet - blodsukkerniveauet . American Diabetes Association forklarer, at diabetikere kan bruge det glykæmiske indeks til at måle den virkning, at kulhydrat - holdige fødevarer har på blod - glucose niveauer . Det glykæmiske indeks virker på en skala fra 1 til 100 med sukker er 100 , fordi det øger blodglucoseniveauer mest hurtigt. Succesfulde diabetisk kostvaner har også proteinindhold højt fiberindhold og . Den bedste måde for diabetikere at skabe en succesfuld diabetisk kost er at forstå, hvilke fødevarer har komplekse kulhydrater , og hvilke fødevarer har simple kulhydrater . Fiber

Fiber er en af de vigtigste komponenter i en diabetisk diæt . Fiber ikke kan fordøjes , og mad, der indeholder fibre giver en følelse af mæthed . Diabetikere bør spise fødevarer, der er høj i fiber , fordi det vil reducere deres appetit for mad og hjælp kontrol sukker cravings . Fødevarer, der er høj i fiber omfatter æbler , bananer, pærer , selleri og broccoli .
Grønsager

De mest succesfulde kost anvendes af diabetikere normalt indeholder store mængder af grøntsager. Grøntsager er ikke kun høj i fiber , men de indeholder også et minimalt antal kalorier. Eksempler på grøntsager , der har en lav rating på glykæmisk indeks omfatter broccoli , selleri, kål , løg, artiskok , asparges, aubergine , agurk, peberfrugt og salat , ifølge The South Beach kost planen. Du kan tage det første skridt mod at skabe en vellykket diabetisk kost ved at spise salater på en daglig basis.

Frugter

De mest succesfulde kost anvendes af diabetikere omfatter nogle frugter med lave ratings på det glykæmiske indeks . Eksempler på disse frugter indbefatter kirsebær, grapefrugt , abrikoser, druer , ferskner, appelsiner og bananer. Men nogle frugter som vandmelon, som har et glykæmisk indeks rating på 72 , bør undgås , når de forsøger at skabe en succesfuld diabetisk diæt .