Kostvejledning til diabetikere

Diabetikere skal være meget bevidste om den mad, de spiser til at forblive sunde. Hvis du har diabetes , spise små , ​​hyppige måltider , undgå visse fødevarer og kombinere fødevarer nøje vil hjælpe dig med at undgå de høje blodsukker , der kan føre til helbredsproblemer. Strukturering af dine Måltider

Diabetikere bør spise små og hyppige måltider . Spise et lille måltid vil forhindre overdrevent store stigninger i blodsukkeret , der giver din krop tid til at behandle kulhydrater i din mad. Hyppige måltider bidrage til at undgå hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, at nogle gange skyldes insulinindsprøjtninger . Sund protein-baserede snacks, såsom nødder , er en god måde at bygge bro mellem måltiderne .
Undgå fødevarer

raffineret, overdrevent forarbejdede brød, samt godbidder , som indeholder sukker , vil medføre en hurtig stigning i blodsukkeret. For at undgå højt blodsukker pigge, som ville kræve en ekstra insulin injektion, spise fuldkorn og andre komplekse kulhydrater, snarere end hvidt brød eller fødevarer fremstillet med raffineret mel . Sukker bør undgås så meget som muligt, men du kan erstatte kunstige sødestoffer i din behandler , eller prøv fructose, som har vist sig at have en langsommere effekt på blodsukkeret end glukose.
sunde Kombinationer

Når du spiser kulhydrater , indeholde proteiner og fedt med dem. Som kulhydrater omdannes til sukker i kroppen , er de absorberes i blodbanen , hvilket resulterer i højere blodsukkerniveau. Spise fedt og proteiner med kulhydrater bremser fordøjelsesprocessen , hvilket nedsætter optagelsen af ​​sukker i din blodbanen . Kombination af kulhydrater, såsom brød, frugt og endda grøntsager , med protein og fedt er en enkel måde at sikre en ordentlig ernæring og samtidig holde dit blodsukker i balance. En stor snack --- og en sund kombination for en diabetiker --- er et udsnit af hele hvede toast med jordnøddesmør.
Hoteltilbud