Stiger eller falder blodsukkeret under intens træning?
Når du træner, bruger dine muskler glukose (sukker) til energi. Jo mere intens træningen er, jo mere glukose vil dine muskler bruge. Dette kan få dit blodsukkerniveau til at falde.
Hvis du har diabetes, er det vigtigt at overvåge dit blodsukkerniveau før, under og efter træning. Dette vil hjælpe dig med at undgå lavt blodsukker (hypoglykæmi), som kan være farligt.
For at forhindre lavt blodsukker under træning kan du:
* Spis en kulhydratrig snack, før du træner.
* Drik masser af vand under træning.
* Stop med at træne, hvis du føler dig svimmel, svimmel eller svag.
* Tjek dit blodsukkerniveau, hvis du føler nogle af disse symptomer.
Hvis dit blodsukkerniveau er under 70 mg/dL, bør du stoppe med at træne og spise eller drikke noget, der indeholder kulhydrater. Dette vil hjælpe med at hæve dit blodsukkerniveau og forhindre hypoglykæmi.
Hvis du har diabetes, bør du altid tjekke med din læge, før du starter et træningsprogram. De kan hjælpe dig med at udvikle en sikker træningsplan, der ikke vil sætte dig i fare for lavt blodsukker.
diabetiske Kost