Dele & Kalorier på en diabetes kost

For folk der beskæftiger sig med kronisk diabetes (type 1 eller 2), kendetegnet ved høje niveauer af sukker i blodet , er det vigtigt at vælge måltider , herunder de sundeste mulige fødevarer , og i de rigtige mængder , for at holde blodsukkeret inden for et målområde. Som et resultat, efter en diabetes - skræddersyet kost udmønter sig i at styre din vægt og blodsukker gennem en reduceret kalorieindhold menu fuld af næringsrige fødevarer i moderate portioner , med konsekvente måltiderne. Næringsrige Foods

En ordentlig kost holder både blodsukker og vægt lavt kan yde nødhjælp fra symptomer på diabetes samt forskellige diabetes-relaterede komplikationer. Som sådan er det vigtigt at inddrage alle tre grupper af fødevarer ( fedt , proteiner og kulhydrater ), uden at overbelaste på sukker -rige kulhydrater eller andre højt kalorieindhold muligheder. En vellykket diabetes kost er afhængig af lavt fedtindhold, næringsstof -rige og påfyldning , fiber- fuld mad muligheder som grøntsager, frugter, bønner, fedtfattig korn, fisk , nødder og yoghurt .
tælle kalorier og kulhydrater

Fødevarer anbefalinger indtagelse kan variere , hvis du lider af type 1 eller type 2-diabetes og kan variere afhængigt af din alder , køn, nuværende vægt , kropsbygning og livsstil. At sagde, ifølge eksperterne på Endocrineweb , patienter med type 1-diabetes , mest bekymret med matchende fødeindtagelse til insulin niveauer og personlig stofskifte, bør have en kost, der har cirka 16 kalorier pr pund kropsvægt pr dag . Alternativt patienter med type 2-diabetes generelt holde sig til en 1.500 til 1.800 - kalorie diæt per dag til at fremme vægttab eller vedligeholdelse af en ideel kropsvægt .

Som hovedregel , kulhydrater bør gøre op omkring 50 procent af disse daglige kalorier (med accepterede interval 40 til 60 procent ) . Alligevel kan fordelene ved lavere carb forbrug blive ophævet af en højere fedtindhold kost taget i at kompensere for fraværet af denne påfyldning fødevarer gruppe . Som et resultat, bør folk der tilslutter sig en diabetes diæt undgå at erstatte mættet fedt til kulhydrat - tunge fødevarer.
Balancing Sukker

De fleste mennesker med diabetes kan spise fødevarer, der indeholder sukker , så længe den samlede mængde kulhydrater i de samme fødevarer være konsekvent . Derfor er din bedste satsning for en sød behandler er også en fedtfattig valg , såsom fedtfattig frossen yoghurt , nødder, eller graham crackers , der også fungerer som en erstatning for kulhydrater i din daglige portioner.
KAYAK Moderate Dele

holde styr på servering størrelser kan mindske de skadelige virkninger af diabetes og endda mindske dine chancer for at udvikle diabetes i første omgang . Begynd ved at kortlægge , hvor meget du spiser i løbet af tre dage. Dernæst bestemme, hvor meget er faktisk hensigtsmæssigt at spise , at skære ned , hvis det er nødvendigt , ved at tage hensyn til og sammenligne de følgende servering retningslinjer størrelse : 3 ounce af kød , fisk, fjerkræ (om størrelsen af din hule hånd ) , 1 ounce ost ( på størrelse med din tommelfinger ), 1 kop mælk , yoghurt, friske grøntsager (ca. på størrelse med en tennisbold ), en skive brød , 1/2 kop ris eller kogt pasta , 1/2 kop kartofler eller majs , og 3/4 kop tørre korn .
Konsekvent Måltiderne

Sammenhæng er nøglen , når det tiltræder en diabetes kost som en diabetiker krop reagerer på eventuelle overskydende kalorier og fedt ved at skabe en uønsket stigning i blodsukkeret . Måltiderne management og planlægning kan betyde færre variationer i, hvad du spiser --- især når det kommer til kulhydrater --- og en lettere gang at kontrollere dit blodsukker.
Hoteltilbud