Kan man vende kalk i kranspulsårerne? Ernæring, livsstil og supplementer

Aterosklerose forstået

Hærdning/indsnævring af arterier pga. kalkindlæg i væggene. Hovedårsag ifølge teksten: mangel på vitale næringsstoffer i vægcellerne → ustabilitet, revner, kalk, risiko for hjerteinfarkt/apopleksi.

Trin til at forhindre og potentielt vende udviklingen

1. Undlad skadelige vaner: Rygning, alkohol, fedtigt/frit frit mad, sukker, hydrogenerede olier, margarine.
2. Spis arteriebeskytmende mad: Grønne bladegrøntsager, løg/hvidløg, nødder, olivenolie/rapsolie, fed fisk (laks/makrel), friske frugter.
3. Daglig motion: 30–45 min, hvoraf mindst 20 min intens aerob træning.
4. Næringsstofrig kostplan: C-vitamin, E-vitamin, beta-caroten, lysin, prolin, fiskeolie, L-arginin, fosfatidylcholin, hvidløg, K2-vitamin – alle med dokumenteret effekt på vægreparation, plaque-hæmmelse, blodtryk, inflammation.
5. Supplementer: Høje doser C-vitamin, CoQ10, antioxidanter, fiskeolie mv. (konsultér læge).
6. Fast øvelsesrutine: Uden motion er kostindsatsen mindre effektiv.

Værktøjer

Computer og internet til research og planlægning.