Kan du reversere calciumindskud i koronararter?

Aterosklerose, også kendt som hærdning af arterierne, er den gradvise indsnævring og hærdning af arterier på grund af forkalkning. Hovedårsagen er en alvorlig mangel på vitaminer og andre vigtige næringsstoffer i vaskulære vægceller. Denne mangel fører til ustabilitet i vaskulære vægge, læsioner og revner, calciumindskud og til sidst hjerteanfald eller slagtilfælde. For at forhindre aterosklerose og hjælpe med at reparere skader på arterievægge, skal de væsentlige næringsstoffer tilsættes til din kost.

Uddann dig selv på din tilstand og lær hvad du kan gøre ved det. Viden kan være en stærk ting, hvis den bruges korrekt.

Stop med at gøre de ting, der gør dig til skade og forårsager din tilstand, såsom at spise de forkerte fødevarer, ryge og drikke overdrevent. Eksempler på fødevarer, der skal undgås, er: hotdogs, hamburgere, dybfrit mad, sukker, is, fedtet shakes og chips. Undgå også fødevarer med hydrogenerede eller delvist hydrogenerede olier, såsom stick margarine.

Start med at gøre de ting, du skal gøre for at forhindre yderligere forkalkning i arterierne og til sidst at reversere trendåbningen arterierne ved at fjerne forkalkningen. Spise sunde fødevarer med lavt indhold af kolesterol og mættet fedt og få regelmæssig motion er afgørende for at forhindre yderligere forkalkning og til sidst at fjerne forkalkning og åbne arterierne. Spis mad som: grønne blade grøntsager; løg og hvidløg; jordnødder, valnødder og mandler; olivenolie og rapsolie; laks og makrel og friske frugter, for blot at nævne nogle få. Også folk har en tendens til at undervurdere effekten af motion; du bør prøve at udøve hver dag i 30 til 45 minutter, og mindst 20 minutter bør være kraftig aerob motion.

Opret en kostplan for at reparere og genopbygge cellerne i dine arterievægge . Vitaminer, aminosyrer og sporstoffer som vitamin C, E-vitamin, beta-caroten, lysin, prolin og andre er nødvendige for at reparere skaden. Den mad, du spiser, skal være rig på disse varer. Prøv mad som: friske frugter og vegtables; nødder; fisk; bønner; friske frugtsaft; moderate mælkeprodukter med lavt indhold ustyrede olier som canola og olivenolie; fuldkornsbrød og pasta.

Forbedre din kostplan med kosttilskud. For eksempel er det veletableret, at store doser af C-vitamin giver enorme fordele for at forebygge og vende aterosklerose. Der er også brug for store mængder af antioxidanter som co-Q10, et bevist antioxidanttilskud, der giver enorme fordele for at blokere arterier. Vitaminerne C, E, A, beta-caroten og B-komplekset forbedrer cellulære funktioner og hjælper heling; fiskeolie kæmper plaque udvikling; L-arginin fremmer sundt kardiovaskulært væv; phosphatidylcholin bekæmper dannelse af blodpropper, forbedrer cellemembranfunktionen og forbedrer insulinresistens; hvidløg virker som en antiinflammatorisk, reducerer blodtrykket og kolesterolet og reducerer tykkelsen i arterievægge; vitamin K 2 forbedrer knogletætheden og modvirker arteriel skade. (Tilbagevendende hjertesygdom, del 2 af Linda Sue Anderson)

Opret en daglig øvelsesrutine. Motion er et centralt element i din indsats for at forhindre yderligere skade på dine arterier og at vende trenden og blokere dine arterier. Uden motion vil din indsats være forgæves. Målet er at udøve 30 til 40 minutter hver dag og gøre mindst 20 minutters kraftig aerob træning hver dag. Du kan gradvist arbejde op på det niveau, men du skal starte og fortsætte øvelsesrutinen, eller din tilstand vil ikke blive bedre.

Ting der skal bruges

Computer

Internetforbindelse

, , ] ]