Omega-3 til børn med ADHD: Doseringsvejledning og forskning

Omega-3-fedtsyrer giver et lovende supplement til traditionel ADHD-behandling, ifølge en 2006-gennemgang af A.J. Richardson i International Review of Psychiatry. De må dog ikke erstatte standardbehandling, påpeger en 2006-artikel af Marlene P. Freeman m.fl. i Journal of Clinical Psychiatry. Ved supplerende brug bør man altid rådgive sig med sundhedspersonale om korrekt dosis.

Hvad er omega-3-fedtsyrer?

Ifølge University of Maryland Medical Center er omega-3-fedtsyrer koncentreret i hjernen og vigtige for kognitiv funktion. De omfatter:

• DHA (docosahexaensyre) – vigtig for hjernens funktion, nerver og syn
• EPA (eicosapentaensyre) – reducerer risiko for hjertesygdom, højt blodtryk og inflammation
• ALA (alfa-linolensyre) – fra planter, kan omdannes til EPA og DHA i kroppen

DHA og EPA findes i fisk og fiskeolie; ALA i planterolier og nødder.

Forskning om ADHD og omega-3

Børn med ADHD har ofte lavt omega-3-niveau. Supplerende DHA og EPA via fiskeolie kan lindre symptomer hos nogle børn (Richardson 2006), men større studier er nødvendige for at bekræfte og fastlægge anbefalet dosis.

Konkrete studier og doser

• Richardson & Puri-studie: Børn modtog dagligt i 12 uger: 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg cis-linolsyre, 96 mg GLA, 43 mg AA, 60 IE vitamin E. ADHD-adfærd faldt.
• American Journal of Clinical Nutrition (2000): Forbedret forældre-barn-interaktion og lærervurderet opmærksomhed efter 4 måneder med: 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA, 24 mg alfa-tokoferolacetat (vitamin E).

Balance mellem omega-3 og omega-6

Paul Montgomery (Oxford Universitet) antyder et forhold på ca. 4:1 (omega-3:omega-6) for optimal effekt. De fleste omega-6 kommer fra planterolier i typisk vestlig kost.

Anbefalinger til forældre

• Giv barn to portioner fisk om ugen (Harvard School of Public Health)
• Undgå fisk med højt kviksølvindhold: haj, sværdfisk, tilefish, kongemakrel
• Fiskeoliekapsler kun efter læges anbefaling (MayoClinic.com)