Oxycise: Pusteteknik til vægttab – virker det?

Hvad er Oxycise?

Oxycise er en pustemetode udviklet af Jill Johnson, der kombinerer dyb mavepustning med isometriske muskelkontraktioner (bøjning og stramning af mave- og sædemuskler). Programmet sælges via videoer, bøger og cd'er på fire niveauer, herunder en lavintens version.

Baggrunden

Efter årlange vægtproblemer læste Johnson i en fysiologilærebog, at "fedt oxiderer til kulstofdioxid". Hun eksperimenterede med pusteteknikker og muskelkontraktioner, tabte 50 lbs på 6 måneder og har holdt vægten i over 20 år, ifølge egne oplysninger.

Princippet

Ifølge Johnson er ilt nøglen til stofskiftet. Oxycise fokuserer på korrekt iltopptagelse og muskelaktivering for at accelerere metabolismen og forbrænde fedt mere effektivt. Anbefalet praksis: 15 minutter dagligt.

Grundlæggende teknik

• Indånding: Dyb indånding gennem næsen, lade bækkenbunden svinge fremad, efterfulgt af tre korte ekstra "sniffs".
• Udånding: Kontrolleret udblæsning gennem næsten lukkede læber, efterfulgt af tre korte, hurtige udåndinger.

Øvelse i hverdagen

Du kan udføre teknikken sidende ved skrivebordet, ved vasken eller i bilen: indånd dybt, tæl til tre, slæt spændinger, stram skuldre og bækken. Udånd langsomt som gennem et rør, tæl til tre, slæt spændinger, stram mave og sæde. Gentag 10 gange. Johnson påstår synlige muskelforbesseringer efter ca. en måned.

Vigtige forbehold

Oxycise anbefales ikke til personer med blodpropper på grund af øget hjertefrekvens og blodcirkulation. Konsulter altid læge ved eksisterende hjerte-kar-sygdomme.

Eksperternes synsvinkel

Fysiologer som Richard Godfrey (British Olympic Medical Center) og professor Ian Macdonald (Derbyshire) er skeptiske: kun intens aerob træning forbrænder kalorier og fedt effektivt. Overdreven dyb pustning kan forstyrre ilt/CO2-balance og forårsage svimmelhed. En anmeldelse fra Dietspotlight konkluderer, at Oxycise ikke er vist at forbrænde fedt og kan være vanskelig for folk med luftvejsproblemer – påstandene er ikke bevist.