Oxycise Pusteøvelse

Oxycize er en dyb-vejrtrækningsteknik, der fokuserer på at bruge membranen og bøjning og kontraherende muskler til at hjælpe dig med at tabe sig. Oxycise produkter til salg omfatter træningsvideoer, cd'er og bøger. Programmet, der kommer på fire forskellige niveauer, indeholder også en specifik serie til dem, der vil udøve langsommere.

Historie

Jill Johnson, der udviklede Oxycise, brugte år på at forske på folkelig og medicinsk litteratur til en løsning på hendes egne kampe med vægt. Da hun læste i en fysiologi lærebog, at "fedt oxiderer i kuldioxid", eksperimenterede hun med forskellige dyb vejrtrækningsteknikker og "bøjende og kontrakterende muskelgrupper." Hun tabte 50 lbs. om seks måneder og har holdt det i mere end 20 år, hævder hun. Hun begyndte at undervise og markedsføre disse teknikker som et vægttabsprogram kaldet Oxycise.

Betydning

Ifølge Johnson er "Oxygen nøglen til metabolisme, og det er dog det sidste, vi tænker på, fordi det er gratis ." Oxycise-åndedrætteteknikken lægger vægt på korrekt indtagelse af ilt og arbejdsmuskler for at fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt mere effektivt. Anbefalet praksis er 15 minutter om dagen.

Grundpraksis

Den grundlæggende åndedrætspraksis indebærer en dyb indånding gennem næsen, så vipper bunden af bækkenet fremad og inhalerer yderligere tre "sniffs". Den dybe udånding er gennem en let afsked af læberne efterfulgt af tre korte, hurtige udåndinger.

Motion

Johnson anbefaler en øvelse, du kan gøre, mens du arbejder på dit skrivebord, vasker op eller kører din bil. Mens du sidder komfortabelt med din krop afslappet men ikke sammenbrudt, indånder du dybt gennem næseborene, bruger din membran og tæller til tre. Slip alle spændinger, du holder, og stram forsigtigt dine skælder og underliv.

Brug stadig din membran, ånder ud som om du blæser gennem et strå, mens du tæller til tre. Ligesom du gjorde ved din indånding, frigiv enhver spænding, du holder, og stram forsigtigt dit sæde og mave. Når du langsomt trækker vejret, stram din skæl og mave. Gentag 10 flere gange. Ifølge Johnson vil du begynde at lægge mærke til muskelforbedring efter cirka en måned.

Overvejelser

Oxycise øvelser anbefales ikke til alle med blodpropper på grund af stigningen i hjertefrekvens og blodcirkulation. Hvis du har lignende sundhedstilstande, skal du kontakte din læge, inden du forsøger denne praksis.

Ekspertinsigter

Eksperter siger, at chancerne for at tabe sig bare ved at trække vejret dybt er slanke. Richard Godfrey, cheffysiolog ved British Olympic Medical Center og Ian Macdonald, professor i metabolsk fysiologi ved School of Biomedical Sciences i Derbyshire, England, er enige om, at kun kraftig aerob aktivitet effektivt vil forbrænde kalorier og fedt. Derudover giver professor Macdonald råd til overdreven dyb vejrtrækning, da det kan forstyrre ilt og kuldioxidbalancen og muligvis forårsage lyshårhed.

Ifølge en anmeldelse fra Dietspotlight, Oxycise åndedrætteknikker har ikke vist sig at brænde fedt og kan være svært for dem med luftvejsproblemer. Undersøgelsen konkluderer, at Oxycise ikke giver nogen iboende fare, men anbefaler at gå forsigtigt, da dets påstande ikke er bevist.

, , ] ]