Hvad er vitamin B-5 godt til?

Også kaldet pantothenat eller pantothensyre, vitamin B-5 er et vigtigt næringsstof til din krop. Selvom du kan få vitamin B-5 fra mange forskellige fødevarer, kan du også tage et supplement til at rette op på en mangel. Før du tager et tilskud, skal du diskutere dine specifikke behov for vitamin B-5 hos din sundhedsudbyder.

Funktion af vitamin B-5

Som andre B-vitaminer hjælper vitamin B-5 din krop til at metabolisere kulhydrater og fedtstoffer til at gøre dem til energi, forklarer University of Maryland Medical Center. Vitamin B-5 spiller en vigtig rolle ved at producere røde blodlegemer, understøtter gastrointestinal sundhed, regulerer dine binyrerne og syntetiserer kolesterol. Vitamin B-5 hjælper også med at producere neurotransmitteren kaldet acetylcholin, siger University of Pittsburgh Medical Center.

Godt for kolesterol

Højt kolesterol og triglycerider sætter dig i fare for hjertesygdomme og slagtilfælde, ifølge American Heart Association. At tage pantethin, en form for pantothensyre, vil reducere din risiko ved at sænke dine niveauer. University of Michigan Health System forklarer, at du for at nedbringe dit kolesteroltal forbruger 300 mg pantethin 2 til 4 gange om dagen. For at sænke triglycerider bør du tage 300 mg pantethin tre gange om dagen.

godt for arthritis

Vitamin B-5 har vist sig at være nyttigt til behandling af reumatoid arthritis eller RA. RA er en tilstand, hvor dit immunsystem angriber dine led, hvilket forårsager smerte og betændelse, som ikke kun kan skade dine led, men også dine organer og dit hjerte, ifølge Arthritis Foundation. University of Michigan Health System anbefaler, at du tager 2000 milligram vitamin B-5 om dagen for at behandle arthritis symptomer som morgenstivhed og smerte.

passende dosering

Ofte mærket som pantothensyre eller calciumpantothenat, vitamin B-5 er inkluderet i de fleste B-komplekse vitamintilskud. Selvom det anbefalede daglige indtag af vitamin B-5 til voksne kun er 5 milligram, kan din læge anbefale meget højere doser til at hjælpe med at behandle specifikke sundhedsmæssige forhold, siger University of Maryland Medical Center.

Folk med højt kolesteroltal eller triglycerider kan tage op til 900 milligram vitamin B-5 dagligt, og personer med reumatoid arthritis kan tage op til 2.000 milligram dagligt. Disse terapeutiske doser af vitamin B-5 er ofte opdelt i tre separate doser om dagen, bemærker University of Pittsburgh Medical Center. Tag kun disse høje doser under en læges vejledning.

Ting at overveje

Hvis du tager et enkelt vitamin B-kompleks, kan det forårsage ubalance mellem de andre B-vitaminer, så du bør tage et supplement, der indeholder Alle de B-komplekse vitaminer rådgiver University of Maryland Medical Center. Også at tage vitamin B-5 kan potentielt forstyrre visse andre lægemidler. Vitamin B-5-tilskud kan påvirke negativt med tetracyclin-antibiotika og cholinesterasehæmmere, der anvendes til behandling af Alzheimers sygdom. Vitamin B-5 kosttilskud er muligvis ikke sikre for gravide eller ammende kvinder, advarer University of Michigan Health System.

, , ] ]