Ulemperne ved at tage Vitaminer

Selvom kosttilskud er tilgængelige for alle typer af vitamin og mineral, rådgiver de fleste eksperter om at få næringsstoffer gennem kost. "Kosttilskud er ikke beregnet til at være en fødevaresubstitut, fordi de ikke kan replikere alle næringsstoffer og fordele ved fuldfoder", noterer MayoClinic.com. Denne ressource siger, at kosttilskud normalt kun er gavnlige, hvis du har en sund tilstand. Faktisk er der også nogle risici for vitamintilskud. Tal med din læge om, hvorvidt du skal tage dem.

Ulemper i forhold til kost

Ifølge MayoClinic.com har vitamintilskud ulemper, når man sammenligner med at opnå næringsstoffer gennem din kost. Hele fødevarer omfatter en række forskellige vitaminer, mens hvis du tager et vitamin C supplement, får du kun vitamin C og mangler en række andre vigtige vitaminer. Mens et multivitamin vil give dig en række næringsstoffer, har det stadig ulemper. I modsætning til vitamintilskud har mange fødevarer fiber, antioxidanter og fytokemikalier, der kan forbedre dit helbred og afværge sygdommen, bemærker MayoClinic.com.

Toksicitet

Visse vitamintilskud kan være farlige, hvis du indtager for mange af dem . Der er to forskellige typer vitaminer: fedtopløselige og vandopløselige. Ekstra vandopløselige vitaminer forlader kroppen i urin, med undtagelse af vitamin B12, som opbevares i kroppen. Alle fedtopløselige vitaminer forbliver i kroppen, ifølge University of Maryland Medical Center. I "Clinical Methods" fortæller Thomas E. Edes, at mange mennesker tager "megados kosttilskud", der kan forårsage for meget af vitaminet at opbevare i kroppen. Da fedtopløselige vitaminer kan opbygge, er der mere risiko for problemer med dem end med vandopløselige vitaminer. For meget vitamin A kan for eksempel forårsage hår-, hud- og knogleproblemer, hovedpine og irritabilitet. Overanvendelse af D-vitamin kan forårsage nyresten, træthed og psykiske problemer. C-vitamin er en undtagelse i den vandopløselige kategori, da for meget af det kan forårsage nyresten og gastrointestinale problemer.

Ingen FDA-forordning

Et andet problem med vitamintilskud er, at de ikke er reguleret af US Food and Drug Administration på samme måde som medicin er. National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM, forklarer, at virksomheder kan lægge deres kosttilskud på markedet, før de viser, at de er sikre og effektive. Selv om FDA kan tage produktet ud af markedet, hvis det afgør, at tilskuddet er usikkert, kan produkterne være på butikshylder i længere tid, før FDA bestemmer deres egenskaber. NCCAM bemærker endvidere, at vitamintilskud kan påvirke negativt med andre lægemidler, du tager. Derfor er det vigtigt at lade din læge vide om alle de medicin og kosttilskud du tager.

, , ] ]