Kan du tage L-Tyrosin og Koffein sammen?

Mere end 50 procent af voksne i USA bruger en form for kosttilskud ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Aminosyrer betragtes som kosttilskud. L-tyrosin er en animosyre, der ofte tages som supplement til at hjælpe med at håndtere stress og forbedre atletisk præstation. Nogle af dets bivirkninger omfatter angst og rastløshed. Kombination af L-tyrosin-tilskud med koffein kan øge disse virkninger, og du vil muligvis diskutere kombinationen med din læge, før du tager dem sammen.

Tyrosine

Din krop er i stand til at fremstille sin egen tyrosin fra stofskiftet af phenylalanin, hvilket gør den til en nonessential aminosyre. Tyrosin er nødvendig til syntese af hjernens neurotransmittere epinephrin, norepinephrin og dopamin. Disse neurotransmittere er vigtige for nervekommunikation, og de påvirker dit humør. Tyrosin er også en vigtig bestanddel af melanin, et pigment, der findes i dit hår og hud. Det er meget sjældent at se et individ med lave tyrosinniveauer, ifølge University of Maryland Medical Center.

Tyrosin Supplement

Tyrosin-tilskud er nødvendig, hvis du har metabolisk lidelse phenylketonuri, også kendt som PKU. Hvis du har PKU, skal du undgå phenylalanin i din kost, og uden det kan du ikke selv producere tyrosin og skal bruge kosttilskud til at opfylde dine behov. Tyrosin kosttilskud bruges også til at forbedre hukommelsen i perioder med psykologisk stress, men forskning til støtte for denne anvendelse er begrænset. Idrætsudøvere tager også tyrosintilskud til at forbedre deres præstationer, men forskning understøtter ikke fordelene ved denne brug.

Koffein

Koffein er et stof, der findes i fødevarer som kaffe, cola og nogle te. Koffein er et stimulerende middel til centralnervesystemet og kan medvirke til at forbedre træthed og døsighed. I moderate mængder anses forbrug af koffein som sikkert, ifølge MedlinePlus. En moderat mængde koffein er ca. 250 milligram om dagen, eller om mængden i tre 8 ounce kopper kaffe. Koffein er ikke for alle, og det kan forårsage bivirkninger, hvis du er følsom over for det eller dine store mængder. Bivirkninger omfatter et hurtigt hjerterytme, angst, besvær med at sove og rastløshed.

Tyrosin og koffein

Tyrosintilskud giver også bivirkninger, herunder rastløshed, angst og søvnløshed. Det kan også forårsage et hurtigt hjerterytme, hvis du tager det i store doser. Tager tyrosin og koffein sammen kan forværre disse symptomer, og du skal være forsigtig, når du kombinerer de to.