Trippel styrke vs. almindelig fiskeolie: Dosis, pris og bivirkninger

Hvad er forskellen?

Trippel styrke indeholder mindst 900 mg omega-3 pr. kapsel; almindelig 575–600 mg. Begge leverer EPA/DHA.

Anvendelse og dosering

• Forebyggelse / lav dosis (1 g/dag): 2 almindelige kapsler/dag – praktisk, færre bivirkninger.
• Høje triglycerider (2–4 g/dag): 2–5 trippel styrke kapsler mere praktisk end mange almindelige.

Bivirkninger og risiko

>3 g/dag øger blødningsrisiko, nedsætter immunsystem, kan hæve LDL. Trippel styrke gør det nemmere at nå høje doser → øget risiko. Konsulter altid læge.

Pris

Ved 2 g/dag: Trippel styrke ~$16/mdr. Almindelig: $8–54/mdr (varierer meget efter mærke). Spørg læge om anbefalede mærker.

Bedste kilde

AHA: Spis fedt fisk 2 gange/uge. Tilskud er supplement – ikke erstatning.