Forskellen mellem Triple Strength Fish Oil & Regular Fish Oil

Fisk olie er et kosttilskud, der forsyner dig med omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for normal vækst og udvikling. Normalt kan du få nok omega-3 fra din kost, men nogle gange kan du få brug for tilskud. Tredobbeltstyrt fiskeolie er et fiskeolietilskud, der ligner almindelig fiskeolie, men har nogle forskelle.

Dosis

En åbenbar forskel mellem tredobbelt styrke og almindelig fiskeolie er doseringen af omega- 3 fedtsyrer indeholdt i hvert supplement. De fleste almindelige fiskeolier indeholder mellem 575 mg og 600 mg omega-3 fedtsyrer, mens triple-styrke fiskeolie giver mindst 900 mg omega-3 pr. Kapsel ifølge Three Rivers Center for fordøjelseshygiejn og ernæring. Tredobbeltstyrke fiskeolietilskud giver dig mere omega-3 pr kapsel, og det reducerer antallet af piller, du muligvis skal tage hele dagen.

Brug

Fiskeolietilskud anbefales normalt ikke til at ", 3, [[Den bedste måde at få omega-3 på er at spise forskellige fede fisk to gange om ugen, anbefaler American Heart Association. Men hvis du bruger fiskeolie til at hjælpe med at behandle en eksisterende hjertesygdom, kan du tage en 1 g dosis af omega-3-tilskud. For en dosering denne lave, skal du bruge regelmæssig styrke fiskeolie. Ved at tage to regelmæssige styrkefiskoliekapsler om dagen giver du nok omega-3 til at behandle dit hjerte, mens du begrænser uønskede bivirkninger.

Hos patienter, der søger at sænke deres triglyceridniveauer, er en højere dosis fiskeolie typisk påkrævet. Triglycerider er fedtmolekyler i blodbanen, og høje triglyceridniveauer er forbundet med hjerte-kar-sygdom. En dosis på 2 g til 4 g omega-3 fedtsyrer om dagen er nødvendig for at behandle høje triglyceridniveauer. Brug af to til fem triple-styrke fiskeolie kapsler til at opfylde 2 g til 4 g kravet er mere praktisk end at tage mange regelmæssige fiskeolie kosttilskud.

Risiko for bivirkninger

Bivirkninger af fiskeolie spænder fra milde allergiske reaktioner på alvorlig blødning. De mere alvorlige bivirkninger er forbundet med højere doser. Ved at tage mere end 3 g fiskeolie dagligt kan forhindre blod i at størkne, øge risikoen for blødning, reducere styrken af dit immunsystem og øge "dårlige" kolesterolniveauer, advarer MedlinePlus. Derfor øger høje doser fiskeolie, som dem, der er i triple-styrke-fiskeolietilskud, din risiko for at udvikle alvorlige bivirkninger. Denne øgede risiko for uønskede virkninger er derfor, at du altid bør rådføre sig med en læge, inden du bruger fiskeoliesupplementer.

Pris

Priserne for almindelig fiskeolie og triple-styrke fiskeolie er forskellige. Hvis du har brug for ca. 2 g omega-3 om dagen, vil triple-styrke fiskeolie koste dig omkring $ 16 om måneden, rapporten Three Rivers Center for Digestive Health and Nutrition. Det månedlige prisoverslag for almindelig fiskeolie spænder fra $ 8 til $ 54. Den samlede prisfastsættelse afhænger af den dosering, du har brug for, og mærket af fiskeolie, du køber. Hvis du er i tvivl om hvilket mærke fiskeolie der skal bruges, så spørg din læge om at give en eller to anbefalede mærker.

, , ] ]