Fordele ved proteintilskud

Protein er et vigtigt næringsstof, der kræves dagligt af menneskekroppen. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse mener, at de fleste amerikanere bruger mere protein end de har brug for at opfylde deres daglige behov. Der er lejligheder, såsom graviditet og i forbindelse med visse medicinske tilstande, at ekstra stress på kroppen forårsager højere proteinbehov. Mens man får ekstra protein fra fødekilder, er det ideelt, at lejlighedsvis brug af proteintilskud kan være nødvendigt. Proteinfunktioner Protein har en vigtig rolle i kroppen, såsom bygning og reparation af muskler og knogler efter tider af stress eller skade. Disse tider omfatter kraftig aktivitet, når musklerne er beskadiget under ekstrem træning, og i forhold til medicinske tilstande som kirurgi og dialyse. Georgetown University uddanner sine elever om vigtigheden af ​​protein til immunfunktion for at holde kroppen sund for at modstå sygdom. Protein giver kroppen energi i form af kalorier. Protein er også lavet af nitrogen, der er afgørende for alle levende væsener.

Hvem har fordel af proteintilskud?

Mens supplerende beslutningstagere sigter mod deres produkter i fitnesscentret, kan proteintilskud hjælpe andre populationer endnu mere. National Cancer Institute anbefaler højproteintilskud til kræftpatienter, som ikke kan forbruge tilstrækkelige mængder protein efter operationer eller som følge af en dårlig appetit. Merck Manual of Geriatrics placerer de ældre i fare for proteinmangler. Ældre personer kan drage fordel af et højt kalorieindhold, højproteintilskud for at forhindre vægttab og spild af muskler, som kan føre til øget dødelighed. En anden gruppe, der har brug for tilstrækkeligt protein, er de personer, der har haft gastrisk bypassoperation. Duke Medicine anbefaler proteintilskud med mindst 13 gram protein og forbrug af højt proteinholdige drikkevarer i ugerne umiddelbart efter operationen.

Sundhedsfordele ved proteintilskud

Hvis du ikke kan forbruge tilstrækkelige mængder protein, er et tillæg lignende proteinpulver kan være en praktisk kilde til næring. Proteinmangel er farligt for dit overordnede helbred og kan føre til tab af muskelmasse, hårtab og svækkelse af immunsystemet. American Association of Kidney Patients erkender, at mange dialysepatienter ikke kan opfylde deres høje proteinbehov fra mad alene, især på grund af problemer med smag relateret til deres nyresygdom. De anbefaler anvendelse af protein kosttilskud under den generelle retning af en registreret diætist for at erstatte proteinet tabt under dialyse og opfylde deres daglige behov.

Fitness og Ernæring Fordele ved Protein Tilskud

Købmandsforretninger lager deres hylder med højproteinprodukter til målrettede fedtholdige følgere. Fordelen ved det ekstra protein er følelsen af ​​mæthed, du modtager, da din krop arbejder for at fordøje dem, en stor fordel for en person, der ønsker at tabe sig. Protein kosttilskud kan også give en nem, nærende måltid erstatning for dieters.

Åbn ethvert fitness magasin i din lokale boghandel, og du vil se populariteten af ​​protein shakes og andre protein kosttilskud. Når de anvendes korrekt og i forbindelse med en sund kost, kan bodybuilders og atleter drage fordel af proteinstænger i mellem måltider for at reparere vævsskader forårsaget af træning. Science Daily rapporterer, at mange atleter ikke forstår proteinets rolle og i sidste instans overconsume, idet det hedder at over 80 procent har brugt tilstrækkeligt protein fra måltider. Atleter skal konsultere en sportsnærings professionel for at afgøre, hvor meget protein de har brug for.

Andre overvejelser

Registreret dietist Molly Kimball rapporterer til ABC News, at proteinpulver kan være et godt valg, når det er nødvendigt, fordi de let fordøjes og "let absorberes." Hun indikerer, at forbrug af højtproteintilskud skal ske på bestemte tidspunkter i løbet af dagen, f.eks. ved sengetid, for at opnå den bedste effekt. På den anden side fører det amerikanske råd om træningsnotater, der bruger ekstra protein, ikke direkte til ekstra muskler, men kan forårsage vægtforøgelse i form af fedt. Protein indeholder kalorier, og disse kalorier kan tilføje hurtigt op i betragtning af de høje mængder protein, der findes i kosttilskud. At tage i ekstra kalorier kan forårsage ekstra inches på steder, der ikke smigrer til kropsbyggere. Proteintilskud har et sted i kosten af ​​en person med proteinmangel og kan være uvurderlig, når behovet er der.