Kan madvarer øge binyrebarket?

Dine binyrer producerer hormoner, der forbereder din krop til hurtige reaktioner på nødsituationer, sygdom og forskellige former for stress. Binyrerne afhænger af næringsstoffer i din kost for at fremstille mange af deres hormoner og til at fylde trætte binyrerne. En række sunde fødevarer giver hjælp til at sikre optimal binyrefunktion.

Orange og gul grøntsager

Tilføj masser af vitamin A-indhold til din kost for at øge binyrefunktionen. En undersøgelse offentliggjort i februar 2011-udgaven af ​​tidsskriftet "Neurocience" viste, at retinoider, medlemmer af vitamin A-familien, påvirker funktionen af ​​en loop i det endokrine system, der forbinder binyrerne med hypofysen og en del af hjernen, der er kendt som hypothalamus. Denne endokrine akse styrer og finjusterer stressresponset. Højt antal retinoidreceptorer er placeret på disse strukturer, hvilket indikerer et højt anvendelsesniveau for dette vitamin. Fødevarer højt i vitamin A omfatter lever, orange og gule grøntsager og dybgrønne, grønne grøntsager.

Essentielle fedtsyrer eicosapentansyre, EPA og docosahexansyre, DHA, kan øge adrenalfunktionen hos nogle folk, ifølge dr. mary enig, forfatter til bogen "spise fedt, tabe fedt: det sunde alternativ til transfedtstoffer." De antiinflammatoriske virkninger af disse fedtstoffer har en lignende virkning som kortikosteroidbehandling hos nogle mennesker med binyredysfunktion. En undersøgelse offentliggjort i august 2011-udgaven af ​​tidsskriftet "Annual Review of Nutrition" viste, at DHA reducerer inflammation, hjælper med at minimere virkningerne af aldring på nervesystemet og kan hjælpe med at forhindre degenerative nervesygdomme.

Fisk, mælk og korn

Frugt og grønt