Virkningen af ​​fiskeolie på kolesterolregulering

American Heart Association (AHA) anbefaler at spise mindst to 3-ounce portioner fisk hver uge. Fisk indeholder den hjerte-sunde ingrediens omega-3 fedtsyrer. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du dog tilfredsstille denne ernæringsmæssige anbefaling ved at tage et fiskeolietilskud til at modtage de kardiovaskulære fordele forbundet med at spise fisk. Selv om du ikke vil modtage alle næringsstoffer som fisk, kan du få fordele.

Kontroller dit skadelige kolesterol

Ved daglig brug af fiskoliesupplementer er det blevet vist at sænke skadelige LDL-kolesterolniveauer i henhold til ", 3, [[Omega-3 fedtsyrerne i fiskeolie kan bidrage til at fjerne skadelig plaque fra dine arterielle vægge og skylle det ind i din tarmkanal til fjernelse fra din krop. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere dit kolesteroltal ved at reducere dit dårlige kolesteroltal. Styring af dit blodcholesterol ved at indtage fiskeolie kan også hjælpe dig med at reducere risikoen for pludselige dødsfald fra et hjerteanfald, ifølge AHA.

Mayo Clinic antyder, at nedsættelse af dit skadelige kolesteroltal kan også hjælpe dig med at reducere din Hypertension er en førende risikofaktor for udviklingen af ​​hjertesygdom.

AHA siger, at vores samlede kolesteroltal vil blive sænket ved at indtage fiskeolie. Dette kan give en række sundhedsmæssige fordele, der spænder fra øget hjerte-kar-sundhed til en nedsat risiko for at udvikle en lang række kroniske sygdomme som diabetes og nogle former for kræft.

Hjælper med Arteriel Sundhed

Et andet resultat af at kontrollere dit kolesterol gennem fiskeolie indebærer sundhed af dine arterier og blodbaner. Ifølge AHA kan styring af dit kolesterol hjælpe med at holde dine arterier i drift som beregnet. Kontrol af dit kolesterol med fiskeolie vil medvirke til at holde dine blodbaner (såsom arterier) rene af toksiner og fri for kolesteroltab. Dette øger din arteries elasticitet, hvilket gør det lettere for blod at strømme gennem dem. Jo mere kolesterol du har i dine arterier, jo mere begrænsede og stive arterierne bliver. Omega-3 fedtsyrer fundet i fiskeolie hjælper på dette område.

Smerter Plaque Formation

Ifølge AHA kan omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie, bidrage til at reducere væksten på hvilken skadelige kolesterolplaqueformer på dine arterielle vægge. Ved at reducere kolesteroldannelsen i blodet, nedsætter du niveauet af LDL, der findes i din krop på et hvilket som helst tidspunkt. At sænke din plaque formation, siger AHA, hjælper med at "forbedre hjertesundheden og forhindre blodpropper".

Øg fordelagtigt kolesterol

Spis fiskeolie, der er højt i omega-3 fedtsyrer, en form for flerumættede fedt, kan hjælpe med at beskytte dit kardiovaskulære system, siger Mayo Clinic og USDA. Omega-3 fedtsyrer fundet i fiskeolie "synes at mindske risikoen for koronararteriesygdom" hævder Mayo Clinic. Flerumættede fedtstoffer betragtes som hjerte sunde fedtstoffer, da de kan sænke dit skadelige kolesterol samtidig med at dit gunstige kolesterol øges