Fiskeolies virkning på kolesterol: Sænker dårligt, hæver godt

AHA-anbefaling

Min. 2 x 85 g fisk/uge. Eller fiskeolietilskud for kardiovaskulære fordele (ikke alle næringsstoffer fra fisk).

LDL (dårligt kolesterol)

Dagligt fiskeolie sænker LDL. Omega-3 fjerner plaque fra artiervægge → udskilles via tarm. Kontrollerer kolesterol → reducerer risiko for pludselig hjertedød (AHA).

Blodtryk og total kolesterol

Mayo Clinic: Lavere LDL → lavere hypertoni (hovedrisiko for hjertesygdom). AHA: Total kolesterol sænkes → fordele fra hjertesundhed til lavere risiko for diabetes/kræft.

Arteriel sundhed

Kontrol af kolesterol holder arterier elastiske og rene for toksiner/kolesterol. Mere kolesterol = stivere arterier. Omega-3 hjælper.

Plaque-formation

Omega-3 reducerer vækst af LDL-plaque på artiervægge. Lavere blod-LDL → mindre plaque → forbedret hjertesundhed, forebygger blodpropper (AHA).

HDL (gode kolesterol)

Flerumættede fedtsyrer (omega-3) sænker LDL og hæver HDL samtidigt (Mayo Clinic, USDA). "Synes at mindske risiko for koronararteriesygdom" (Mayo Clinic).