Benefiber og blæst: Hvorfor det sker og hvordan du undgår det

Dextrin-baseret fibertilskud

Benefiber bruger hvededextrin (farveløs, lugtfri, tykner ikke). De fleste amerikanere får kun 15 g fiber/dag mod anbefalede 20–35 g. Benefiber er et sikkert supplement til at fylde gabet.

Hvorfor blæst opstår

Pludselig øget fiber → tyktarmens bakterier skal tilpasse sig → gas, blæst, kramper. Det er midlertidigt (typisk 1–2 uger).

Anbefalet dosering

• Voksne: 2 tsk. 3 gange dagligt.
• Børn 6–11 år: 1 tsk. 3 gange dagligt.
• Bland i 120–240 ml væske (ikke kulsyreholdige) eller bløde fødevarer.
• Følg mærkningen – overdosis øger blæst-risiko.

Advarsel

Søg læge ved: blod i afføringen, opkastning, udslæt, åndenød (mulig allergi).