Virkningerne af vitamin D3-mangel

Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der bidrager til knogleres sundhed og overordnede velvære. Vitamin D3 er formet af dette essentielle næringsstof, der er tæt knyttet til forhøjede niveauer af D-vitamin i blodet, siger University of Maryland Medical Center (UMMC). Virkningerne af vitamin D-mangel kan påvirke dit helbred negativt og seriøst. Hos børn er det forbundet med rickets, mens voksne kan lide af osteomalaki.

Mere om vitamin D

Det amerikanske kontor for kosttilskud indikerer, at D-vitamin ikke findes naturligt i mange fødevarer; vitamin D3 findes i oksekød lever, ost og æggeblommer, mens vitamin D2 findes i nogle typer svampe. Talrige fødevarer, såsom mælk, appelsinjuice og korn, er beriget med vitamin D2, vitamin D3 eller begge dele. D-vitamin er også tilgængelig i form af kosttilskud. D-vitamin syntetiseres også af din egen krop, når solens ultraviolette stråler rammer din hud. Børn i alderen 0 til 18 år har brug for 400 til 600 IE af dette vitamin. Sunde voksne har brug for omkring 600 IE, mens de 70 og ældre har brug for 800 IE.

Rickets

Vitamin D's primære job er at hjælpe kroppen med at absorbere mineralerne calcium og fosfor fra tarmkanalen, rapporterer Mayo Clinic . Børn, der lider af mangel på D-vitamin, mangler tilstrækkelige niveauer af disse mineraler i deres knogler. Børn med rickets oplever forsinkelser i vækst, svage muskler og smerter i rygsøjlen, bækkenet og benene. Rickets præsenterer sig i form af skeletabnormaliteter. Børn med rickets kan have bøjede ben, brystben, der går fremad, tykke ankler og håndled og unormalt buede rygsøjler. Når rickets efterlades ubehandlet, kan det medføre yderligere komplikationer, såsom knogler, der let bryder sammen, dental abnormiteter, vejrtrækningsbesvær, anfald og lungebetændelse.

Osteomalacia

Når rickets opstår hos voksne, kaldes det osteomalacia. Ifølge Mayo Clinic, i sine tidligere stadier, kan du være asymptomatisk. Som sygdommen skrider frem, opdager voksne smerter i knoglerne, først og fremmest i hofter, ben og lænd. Denne form for vitamin D-mangel kan også forårsage muskel svaghed og generelt nedsat muskelmasse. Komplikationer forbundet med osteomalacia omfatter øget risiko for knoglebrud, især til rygsøjlen, benene og ribbenene. Voksne, der sandsynligvis vil lide af osteomalaki, er dem, der får utilstrækkelige mængder D-vitamin fra den mad, de spiser, og som sjældent eller aldrig går ud i solen.

Andre tips

Ifølge UMMC er forskere undersøger sammenhængen mellem lave niveauer af vitamin D og andre tilstande, såsom højt blodtryk, depression, fedme og visse typer kræft. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok D-vitamin, skal du konsultere din behandlende læge i stedet for selvbehandling med kosttilskud. Vitamin D-toksicitet kan forårsage hypercalcæmi, en tilstand, hvor calcium opbygges i dit blod, hvilket resulterer i symptomer som kvalme, forstoppelse, nyresten, svaghed og en unormal hjerterytme.

, , ] ]