Virkningerne af vitamin D3-mangel: Rickets, osteomalaci og mere

Vitamin D3 – den effektive form

D-vitamin er fedtopløseligt, kritisk for knogler og generel velvære. D3 (kolekalciferol) fra dyr/sollys hæver blodniveauet (25-OH-D) mest effektivt (UMMC).

Kilder

• D3: Okselever, ost, æggeblommer, fed fisk, torskeleverolie.
• D2 (ergokalciferol): Nogle svampe.
• Berigede varer: Mælk, appelsinjuice, korn (D2 og/eller D3).
• Sollys: UV-B på huden syntetiserer D3.

Anbefalede indtag

• Børn 0–18 år: 400–600 IE/dag.
• Sunde voksne: ~600 IE/dag.
• 70+ år: 800 IE/dag.

Børn: Rickets (Engelsk: Rickets)

• Primær job for D: Absorption af calcium/fosfor fra tarmen.
• Mangel → lavt calcium/fosfor i knogler.
• Symptomer: Vækstforsinkelse, svage muskler, smerter (ryg, bækken, ben), skeletmisdannelser (bøjede ben, kiglebryst, tykke ankel/håndled, buet ryg).
• Komplikationer ved ubehandlet: Lette knoglerbrud, tandmisdannelser, åndesværkeligheder, krampetanke, lungebetændelse.

Voksne: Osteomalaci (voksnes rickets)

• Tidlig: Ofte asymptomatisk.
• Senere: Knoglesmerter (hofter, ben, lænd), muskelsvaghed, nedsat muskelmasse.
• Komplikationer: Øget brudrisiko (ryg, ben, ribben).
• Risikogruppe: Lavt D-indtag fra mad + sjælden/ingen soludsættelse.

Andre sammenhænge (under forskning)

UMMC: Lave D-niveauer undersøges for sammenhæng med højt blodtryk, depression, fedme, visse kræftformer.

Vigtig advarsel

**Selvbehandling med høje doser er farligt.** D-vitamin toksicitet → hypercalcæmi: Kvalne, forstoppelse, nyresten, svaghed, uregelmæssigt hjerteslag. Konsultér **alltid** læge ved mistanke om mangel – blodprøve (25-OH-D) er nøglen.