Kan du tage probiotika med vitaminer?

Den svimlende række af kosttilskud kan være forvirrende for dem, der ønsker at optimere sundheden, samtidig med at de undgår bivirkninger. Nogle piller, når de tages sammen med andre, kan have negative helbredseffekter - mens andre kombinationer er helt uskadelige. Ved at forstå, hvordan probiotika og vitaminer virker, kan man bestemme om de to skal forbruges sammen.

Definere Probiotika

Probiotika betyder teknisk, "pro-life", som de lever bakterier. " forklarer endvidere, at udtrykket "bakterier" har en negativ konnotation, men vores kroppe er naturligvis fulde af bakterier. Teknisk kan vores kroppe ikke fungere uden en sund dosis af det! Tænk på bakterier som små soldater, hvis opgaver er at bryde sammen mad. Probiotika er så som backup infanteri - de er ekstra soldater, der hjælper allerede eksisterende bakterier i kroppen, bryder hinanden fra hinanden.

Probiotika lever naturligt i nogle fødevarer som yoghurt, hytteost og fermenterede fødevarer som surkål og surkål. kombucha te. Probiotika er også i pilleform og kan købes i vitaminsektionen af specialbutikker som Whole Foods.

Vitaminer

Vitaminer holder kroppen næret og løber glat. Forskellige vitaminer hjælper forskellige dele af kroppen. Vitamin A, for eksempel forbedrer synet og holder negle og hud sund. D-vitamin holder knoglerne stærke, og C-vitamin hjælper med jernabsorption. Bogen "The Detox Strategy" definerer, hvordan vitaminer og mineraler virker som katalysatorer til alle kroppsreaktioner: Mens kroppen får brændstof fra sukkerarter i mad, kan den kun udnytte disse sukkerarter ved hjælp af vitaminer. Vitaminer, som probiotika, findes naturligt i fødevarer som frugt og grøntsager, men kan også købes hos dagligvarebutikker og apoteker.

Forholdet mellem Probiotika og Vitaminer

Hvordan virker interaktioner mellem vitaminer og probiotika bedst forklaret med en metafor. Tænk på probiotika som auto-reservedelsarbejder: De adskiller biler og adskiller de gode arbejdsdele (vitaminer og kulhydrater), mens resten bliver slettet (som vand og uopløselig fiber, som udskilles). Vitaminer er nyttige auto dele, der genbruges af kroppen. Når vitaminerne er adskilt i fordøjelsesprocessen ved hjælp af probiotika, sættes vitaminer på arbejde, hvor de er nødvendige: D-vitamin er til knoglereservice, mens vitamin A virker på øjen- og hudvedligeholdelse og så videre.

Fra dette analogi, vitaminer og probiotika fungerer faktisk godt sammen; begge udfører vigtige, men separate roller. De mødes kun under fordøjelsesprocessen. Vitaminer hæmmer ikke probiotikernes rolle, ligesom probiotika ikke hæmmer vitaminernes styrke.

Overvejelser

For at fremkalde denne fordelagtige interaktion mellem vitaminer og probiotika er det ikke vigtigt at købe probiotika og vitaminer. Denne reaktion forekommer naturligt, når du spiser: Når maden kommer ind i tarmene, filtrerer kroppen straks hvad den har brug for fra maden og udskiller resten. Dyre piller skaber ikke denne proces. Men hvis du ikke har en sund kost fuld af fødevarer, der indeholder næringsstoffer som fibre og sunde bakterier, kan din krop have en vanskeligere tid med fordøjelsen. Ligeledes, hvis din krop går i stykker fra mad og finder få vitaminer til at sende til andre områder af kroppen, vil din generelle sundhed falde.

Du kan ikke overdose på probiotika. I forlængelse af autofabrikens analogi er for mange arbejdstagere overflødige, men ikke skadelige. Ikke desto mindre kan forbruge for mange probiotiske rige fødevarer som hytteost være skadelig af andre grunde, som f.eks. Højt kolesteroltal eller højt fedtindhold og kalorieindtag. Spis derfor disse fødevarer i moderation og overkonsumere dem ikke bare fordi du føler, at din krop har behov for probiotika.

Det er dog muligt at overdosere vitaminer. Sådanne vitaminer, som kroppen kan opbevare i lang tid (som vitaminer A, D og K) kan forårsage uønskede virkninger, hvis der er for meget til stede. Mens overdoser er sjældne, kan der indtages mere end ét multivitamin om dagen, end det er godt. For information om virkningerne af vitamin overdosering, se Ressourcer nedenfor.

, , ] ]