Giver tung træning forstoppelse? Nej – men dehydrering gør

Ingen direkte link

Svær modstandstræning er ikke en direkte årsag til forstoppelse. Hvis en vægtløfter er forstoppet, skyldes det typisk andre faktorer: lavt fiberindtag, for lidt vand, ignorere trangen, fysisk inaktivitet ellers – eller graviditet.

Den indirekte sammenhæng

Intens træning uden tilstrækkelig væske** kan føre til dehydrering. Tyktarmen trækker så vand fra afføringen, som bliver hård og svær at afgive. Så det er manglende hydrering – ikke løftet – der er skyld.

Råd

• Drik vand før, under og efter træning.
• Hold fiberindtaget højt hele dagen.
• Gå på toilettet, når du har lyst.