Bivirkninger af vitamin D3-kapsler: Når det sunde bliver skadeligt

Vitamin D3 (cholecalciferol) er den mest almindelige form i kosttilskud og essentiel for knogler, immunforsvar og muskler. Men da det er fedtopløseligt og opbevares i kroppen, kan overforbrug føre alvorlig toksicitet.

Tolerable øvre indtagsniveauer (UL)

Aldersgruppe	Max IE/dag	Max µg/dag
Spædbørn 0–6 mdr	1.000	25
Spædbørn 7–12 mdr	1.500	38
Børn 1–3 år	2.500	63
Børn 4–8 år	3.000	75
Børn/voksne ≥9 år	4.000	100

Almindelige bivirkninger ved høje doser

• Tørst, hyppig vandladning, forstoppelse/diarré, kvalme, opkastning.
• Metallisk smag, appetitløshed, vægttab.
• Knogle-/muskelsmerter, træthed, kløe, øjenirritation.

Vitamin D-toksicitet (hypervitaminose D)

Opstår typisk ved >10.000 IE/dag i måneder eller enkelt megadoser. Hovedfare: hypercalcæmi (for højt blodcalcium), som giver:

• Nyresten, nefrokalcinose, nyresten.
• Vævskalkning (hjerte, kar, lunge).
• Kognitiv påvirkning, arytmier.

Kontraindikationer og forsigtighed

Undlad D3-tilskud eller rådgiv dig med læge ved:

• Kendt hypercalcæmi.
• Sarkoidose, tuberkulose, visse cancersformer (øget risiko for hypercalcæmi).
• Nyresygdomme, hjerte-sygdomme.
• Brug af thiazid-diuretika (reducerer calciumudskillelse).

Praktisk råd

Mål blod-25(OH)D før høje doser. Celer 1.000–2.000 IE/dag er sikkert for de fleste voksne. Ved mangel: 50.000 IE ugentligt i 6–8 uger, derefter vedligeholdelsesdosis. Overvåg calcium ved langvarig højdosbehandling.