The Best Whey for Weight Loss

Det store udvalg af proteintilskud, der er tilgængelige hos sundhedsforretninger, kan være overvældende. Et udvalg af pulverpulver med lyse, holografiske etiketter og fristende smag, som kager og fløde og chokolademinte, kan få det til at føle sig som en dessertbutik i stedet for en sundhedsforretning. Sandheden er, at proteintilskud kan være en diætets bedste ven, og vallepulver er guldstandarden, men du skal vælge klogt, eller din dobbelt chokoladefudge shake kan bære dig væk fra dit vægttabs mål. Hvilken Whey? br>

Valleprotein kommer fra mælk, og det kan adskilles fra det på to måder. Når mælkestofferne er taget for at lave ost, kaldes væsken, der er tilbage, vassle. Når vallen simpelthen filtreres og tørres, får du valleproteinkoncentrat, der indeholder mellem 29 og 89 procent protein, plus lidt lactose og fedt. Hvis valle i stedet forarbejdes til at filtrere alt andet end proteinet før tørring, slutter du med valleproteinisolat med 90 procent protein eller mere. Valleeproteinisolat er lidt dyrere end koncentreret, men det er en renere proteinform og omfatter ikke fedt og lactose.

Kalorier

Valleprotein kommer i to typer - et strikt proteintilskud og en vægtforøgelsesformel. Læs etiketten omhyggeligt, før du køber. Weight gainer kosttilskud kan indeholde over 2.000 kalorier pr. Portion, og de fleste er meget højt i fedt. For vægttab, skal du kigge efter det modsatte produkt; søge det lavt kalorieindhold protein supplement du kan finde. Nogle mærker er så lave som 100 kalorier pr. Portion, men pas på nul-kalorie versioner. Rent protein har 4 kalorier pr. Gram, så kalorieindholdet skal være mindst fire gange proteinindholdet, hvis produktet er pålideligt.

Macronæringsstoffer

Valleproteinisolat er bedst for dieters, fordi det er som Fedt- og carb-indholdet vil være lavt uden at ofre protein, så du behøver ikke bekymre dig om at passe det ind i dine dagpenge, især hvis du har en protein med høj proteinindhold. Husk at du blander pulveret med noget, som også vil tilføje kalorier, fedt og carbs, så jo lavere pulverindhold er, desto bedre. Proteinpulver kan blandes med vand for at undgå at tilføje fedt og carbs, men de fleste foretrækker at blande det med mælk eller saft. Husk at tilføje kalorier og næringsstoffer i blanderen, når du gør den mentale matematik.

Smag

Et proteinpulver er kun effektivt, hvis du drikker det, så hvis du hader smagen, vil du til sidst springe det. Valleeprotein kommer i det bredeste udvalg af smagsstoffer af ethvert proteintilskud, fordi det er det mest almindelige, så prøv forskellige mærker, indtil du finder en du kan lide. Et mærke jordbær og fløde er anderledes end en anden, så lav en liste over nogle få mærker for at prøve at købe det mindste kar, muligt indtil du finder din favorit.