Foder, der hjælper blodsukkeret og er diuretisk

Bloating er en tilstand, der resulterer i, at overskydende gas opbygges i tarmene. Dette kan være problematisk, fordi din mave føles større end normalt, hvilket kan være ubehageligt. Opblødning kan også være et resultat af vandretention på grund af overskydende natrium eller hormon gynger. Mens fødevarer kan forårsage disse symptomer, kan spise de rette fødevarer hjælpe med at aflive opblødning og vandretention.

Vandholdige frugter

Vandretention opstår, når dine celler holder fast på overskydende vand, og dine nyrer signalerer ikke kroppen at frigive vand. En måde at bekæmpe dette på er at drikke mere vand eller spise vandholdige fødevarer. Det tilsatte vand kan stimulere dine nyrer til at frigive overskydende vand i din krop. Eksempler på frugter, der virker som naturlige diuretika - hvilket betyder at de stimulerer diurese eller vandladning - omfatter vandmelon, honningmelon og cantaloupe. Som en ekstra fordel er disse frugter også en kilde til fiber, som kan bidrage til at lette opblødning. Papayas indeholder også vand, der kan have en vanddrivende effekt, og de har et enzym, der kan forbedre fordøjelsen for at reducere opblødning.

Grøntsager

Grøntsager er også en kilde til vand i din kost, der kan lette opblødning og handle som et diuretikum. Eksempler omfatter løg, selleri og agurker. Fødevarer som asparges, artiskok og vandkress har også en vanddrivende effekt. En måde at inkorporere disse fødevarer på i et blødgørende måltid er ved at tilberede en suppe lavet med diuretiske grøntsager. Undgå at tilføje overskydende natrium. | Yderligere fødevarer

Andre fødevarer, der lindrer opblødning og kan fungere som diuretika, omfatter quinoa, som er et rundkorn fra Sydamerika. Dette korn har mange mineraler, dine nyrer filtrerer, herunder magnesium, fosfor og mangan. Det ekstra kalium kan også hjælpe din krop med at frigive vand. Brewing te, der indeholder visse urter kan også have diuretiske effekter; disse omfatter persille, mælkebøtte og enebær bær.

Mad, der skal undgås

Visse fødevarer kan bidrage til opblødning og vandretention, herunder broccoli, blomkål eller kål. Disse grøntsager kan bidrage til opblødning, fordi de indeholder sukkerarter, der frigiver gas, når de brydes ned. Sukkerholdige eller højt natriumholdige fødevarer som kager, kager, pommes frites, pizza eller chips kan også bidrage til opblødning og vandretention.