Sådan stopper du natlig Flatulence

Selvom flatulens er en normal del af menneskelivet, kan det ofte være pinligt. I gennemsnit er det normalt at frigive næsten en kvarts tarmgas hver dag. Gas i mavetarmkanalen er enten slukket luft eller produceres af bakterier, der befinder sig i tarmene. Natlig flatulens er en normal omstændighed, som kan minimeres eller kontrolleres ganske let. Mens det er umuligt at undertrykke det mens du sover, kan du træffe foranstaltninger under vågne timer for at begrænse det.

Diskret frigive enhver form for vævning, der opstår under vågne timer. Mange mennesker er vant til at holde i flatulens i løbet af dagen, men det fører til frigivelse, når du er helt afslappet. For de fleste er det under sovetimer.

Stop eller reducer dit indtag af mejeriprodukter. Lactoseintolerance kan forårsage tarmproblemer, og begrænsning eller eliminering af mejeri fra din kost kan være nok til at afslutte nattlig flatulens. Hvis du bemærker, at din flatulens er elimineret ved at skære mejeri, skal du fortælle din læge om, at du kan være laktoseintolerant.

Spis mindre fødevarer, der vides at forårsage flatulens. Fødevarer at begrænse omfatter æbler, bønner, klid, blomkål, kål, æg, nødder, løg, rosiner og sojaprodukter. Fjern ikke disse fødevarer fuldstændigt fra din kost, fordi de er vigtige for et godt helbred. Sødemidler, især sorbitol og fructose, bør helt undgås. Gum chewing og cigaretrøgning forårsager ekstra luft at sluge og bør elimineres.

Tag et flatulensinhiberende lægemiddel, såsom Beano eller Wind-eze. Disse anti-flatulente midler opløse interne gasser ved at tillade gasbobler at sammenfælde eller ved at tilføje enzymer, der nedbryder gas i fordøjelsessporet. Mens langvarig brug bør undgås, er de nyttige til kortvarig eliminering af flatulens.

Besøg en læge. Hvis de tidligere forslag ikke har gjort nogen forskel, kan din nattlige flatulens være et symptom på noget mere alvorligt. Irritabel tarmsyndrom, infektioner og intestinal malabsorption kan alle være syndere. Nogle gange skyldes det en tidligere maveinfluenza, eller det kan skyldes tarmens evne til ikke at fordøje kulhydrater, fedtstoffer og proteiner korrekt.

Advarsler

Forlegenhed er den vigtigste grunden til, at de fleste forsøger at undgå flatulens, selvom flatulens er normal. Aflive ikke sunde fødevarer af den grund, fordi det kan være farligt for dit helbred.

, , ] ]