Vil koffein langsomt vægttab i Atkins induktion?

Atkins dietten, en type diæt kendt som ketogen - hvor du brænder fedtsyrer som din primære energikilde i stedet for sukker eller aminosyrer. Kosten fungerer i flere faser, med den første fase, induktion, der begrænser dit indtag af mange fødevarer. Du skal undgå mange ting i denne periode, men dette omfatter ikke koffein. Rådfør dig med en læge inden du begynder et diætprogram.

Ketogen Diet

En ketogen diæt er baseret på et højt fedtindtag, lidt højere proteinindtag og ekstremt begrænsede kulhydrater. Hvis du spiser ikke-fibrøse kulhydrater, vil din krop brænde dem fortrinsvis, hvilket gør det umuligt for dig at forblive i ketose. Det samme gælder, hvis du bruger en for stor mængde protein, som vil blive opdelt i aminosyrer og derefter konverteret til sukker. Normalt skal mindst 60 procent af dine kalorier komme fra fedt til at opretholde kost-ketose.

Induktionsfase

Induktion er fasen i Atkins-diætet, hvor du skubber dig ind i ketose. Dette er en to- eller tre-ugers periode, hvor din krop begynder at gøre skiftet fra brændende glykogen til brændende ketoner eller fri flydende fedtsyrer som den primære energikilde. Dette for mange er den sværeste del af kosten, så mange processer i din krop løber på glykogen eller sukker. Sænkning af dine sukkerniveauer kan i første omgang forårsage sultpangs og humørsvingninger, men forbrugende sukker for at afhjælpe dette sætter dig i hovedsagen tilbage, hvor du startede.

Koffein

Koffein er en forbindelse tilhørende kategorien kendt som methylxanithiner ", which relates to its structure.", 3, [[Koffein fungerer som et stimulerende middel og bruges ofte i mange former. Koffein fungerer også som et diuretikum eller stof, der udtømmer dine vandreserver. Dette kræver koffein forbruges i overskud, og en undersøgelse offentliggjort i december 2003 udgaven af ​​"Journal of Human Nutrition and Dietetics" viste, at koffein forbrugt i drikkevarer som en del af en regelmæssig kost ikke udgjorde fare for ekstremt vandtab.

Koffein Under induktion

Selvom koffein ikke udviser nogen specifik virkning på ketosis, opstår der andre problemer under Atkins-diætets induktionsfase. Det største problem for de fleste er dehydrering, og i denne fase behøver du ikke nogen ekstra hjælp til at miste vand. Mens de diuretiske virkninger af en enkelt kop kaffe ikke er iboende skadelige, skal du drikke mere vand og mindre diuresefremkaldende drikkevarer. Der er ingen egentlige beviser for at understøtte de påståede, at koffein vil begrænse din evne til at opnå ketose