Kan B-vitaminmangel give dårlig ånde? Oplysning om en overset årsag

Når mundhygiejne ikke nok

Ca. 10 % af dårlig ånde (halitose) stammer ikke fra munden, men fra maven – ofte pga. B-vitaminmangel (Mayo Clinic). God mundhygiejne + B-vitaminer kan løse problemet.

Mekanisme

B-vitaminer (kompleks) er nødvendige for enzymatisk fordøjelse og bakterieeliminering i blodet. Mangel → forøget affaldsstoffer i blodet → dårlig ånde. Andre tegn: svimmelhed, migræne, diarré.

Niacin (B3) – nøglen

Niacinmangel reducerer metaboliske processer → dårlig ånde. Dagligt behov: 14–16 mg. Ved mangel: læge kan anbefale 50–100 mg/dag (MedlinePlus).

Gingivitis og folsyre (B9)

Bakteriel gingivitis giver dårlig ånde. Folsyre som mundskyl (5 ml i 30–60 dage) reducerer inflammation og ånde (Healthwise).

Vigtige overvejelser

• B-vitaminer arbejder synergistisk – tag B-kompleks, ikke enkeltstoffer.
• Overdosis risiko hvis mangel ikke er årsagen.
• Andre årsager: mad, rygning, tør mund, dårlig tandhygiejne.
• Usikker årsag → lægekonsultation.