Sådan hjælper du dårlig cirkulation Mens Sleeping

Hvis du lider af dårlig cirkulation mens du sover, er chancerne for, at du ikke får den mængde søvn, du skal fungere i løbet af dagen. Dårlig cirkulation kan føre til smerte og ubehag, hvilket kan forstyrre søvnmønstre. Investering i kvalitet puder og madrasser kan hjælpe, men du kan også nødt til at foretage ændringer i din kost og motion regime for at forbedre omsætningen og få en bedre nats søvn.

Sådan hjælper du dårlig cirkulation mens du sover

Køb puder, der støtter nakke og hoved under søvn. Dårlig cirkulation kan starte, når din krop ikke er korrekt justeret, når du ligger ned. Køb en ny pude hver sjette måned eller når din pude taber sin form.

Drikk rigeligt vand om dagen for at øge blodgennemstrømningen i kroppen. Vand kan også hjælpe med at skylle urenheder, som kan opbygge i kroppen over tid og forårsage blodkoagulation.

Foretag ændringer i din kost for at øge blodcirkulationen og forhindre opbygning af plak. Plaque er forårsaget af at spise fødevarer med højt fedtindhold. Plaque kan forårsage koagulering i dine blodkar, som forhindrer blodet i at flyde så hurtigt som det skal. Udskift mad med højt indhold af fedt, sukker og kulhydrater med fødevarer med højt indhold af protein, vitaminer og andre sunde næringsstoffer.

Øg mængden af ​​tid, du bruger i hver uge. Øvelse øger blodgennemstrømningen og frigiver hjælpsomme endorfiner, der hjælper kroppen med at slappe af.

Kontakt din læge, hvis cirkulationsproblemer vedvarer, selv efter at du har ændret din diæt og motion. Dårlig omsætning kan være årsagen til noget andet end din livsstil.

Tip

Løft dine fødder om natten for at øge omsætningen til dine fødder. Placer en pude mellem dine ben, når du lægger på din side for at holde din krop i perfekt justering.