Bedre blodcirkulation mens du sover

Dårlig cirkulation giver smerte, kulde i ekstremiteter og forstyrret søvn. Små livsstilsændringer kan gøre stor forskel.

Soveergonomi

• Pude der understøtter nakke/hoved – forhindrer klemning af blodkar.
• Skift pude hver 6. måned eller når den taber form.
• Læg pude mellem knæene ved sidesovning – holder bækken/ryg i linje.
• Løft fødderne lidt (pude under fødder) for at hjælpe venøs retur.

Kost & væske

• Drik vand jevnt over dagen – forbedrer blodflyd, skylle urenheder.
• Undgå højt fedt/sukker/kulhydrat → plaque i kar.
• Vælg protein, vitaminer, sunde fedtstoffer (nødder, avocado, olivenolie, fisk).

Motion

Regelmæssig bevægelse øger cirkulation og frigiver endorfiner (afslapning). Find en form du kan holde ved.

Hvis intet hjælper

Kontakt læge – dårlig cirkulation kan skyldes veneinsufficiens, hjerte-lidelse, diabetes, perifer artæresygdom mv. Kræver medicinsk undersøgelse.