Energidrikke til teenager: Korte effekter og risici

Uanset om det gælder studier, sport, fester eller bare at komme igennem en travl dag, forbruger mange teenagere energidrikke i store mængder. Ifølge selvrapporterede data citeret i Pediatrics (2011) bruger 30–50 % af unge og unge voksne energidrikke. Samme artikel konkluderer, at drikkevarerne ikke har nogen terapeutisk værdi – selvom nogle unge rapporterer positive kortsigtede effekter.

Mulige fordele

Energidrikke leverer energi gennem koffein og plantestoffer som guarana (som også indeholder koffein). For nogle teenagere kan dette give øget koncentration og mental skarphed straks efter indtag. Producenter hævder, at guarana forbedrer fysisk ydeevne og fremmer vægttab, men der er kun begrænset videnskabelig bevis for disse påstande.

Bivirkninger

Koffein i energidrikke kan forårsage:

• Jitter (rysten/nervøsitet)
• Hovedpine
• Mavebesvær
• Koncentrationsvanskeligheder
• Søvnforstyrrelser
• Hyppig vandladning

Problemet er, at nogle energidrikke indeholder ekstremt store mængder koffein – op til over 500 mg pr. servering, svarende til 14 dåser almindelig sodavand ifølge Pediatrics (2011). Det er et giftigt beløb for en ung krop.

Vigtige overvejelser

Kortsigtede effekter varierer meget mellem varer på grund af forskellige ingredienser og koffeindoser. Mange teenagere drikker flere portioner på ét tidspunkt, så selv drikke med «moderat» koffeinindhold kan give for stor en samlet dose. Desuden er mange ingredienser uregulerede og kan interagere med medicin – især problematisk for unge med diabetes, ADHD, anfald, hjerteproblemer, humørsygdomme eller adfærdsforstyrrelser. Blanding med alkohol forøger risikoen yderligere.

Langsigtede konsekvenser

Regelmæssigt forbrug bringer store mængder sukker med sig, hvilket øger risikoen for karies, vægtøgning, højt blodtryk og type 2-diabetes. Koffein hæmmer calciums optagelse i tyndtarmen, hvilket kan påvirke knogleudviklingen i en kritisk vækstfase.

Konklusion

Energidrikke er ikke en sund kilde til energi for teenager. Forældre og voksne bør tale åbent om risiciene og opmuntre til sundere alternativer: vand, balancerede måltider, bevægelse og god søvn.