Er ingefær frugt eller grøntsag? Botanisk definition og valg af frisk rod
Ingefærrod er rhizomen (kødfulde stamme) af en tropisk plante. Det er en grøntsag, men behandles som urt/krydderi til mad og medicin.
Grøntsag vs. Frugt
Frugt = frøbærende del af moden blomst. Andre dele (rødder, stilke, blade) = grøntsager. Ingefær kommer fra stamme (rhizom), ikke blomster → grøntsag. Blade og blomsterknopper fra ingefær (på nogle asiatiske markeder) er også spiselige.
Valg og brug af frisk ingefær
For mindre fibrøs ingefær: vælg slanke, tynde rødder. Kan opbevares ved stuetemperatur, men holder længere kølt/fryst i forseglet plastpose. Skræl med grøntsags-piller før rivning/hakning til supper, stir-fry, frugtsalat mv. Friske ubehandlede skiver kan steig i kogende vand til te.
Ernæring
- Omega-3-tilskud: Tynder eller tykner blodet? Risici og anbefalinger
- Vitamin K-indhold i gulerødder
- Fødevarer og næringstoffer til bedre koncentration og energi: B6, omega-3, fuldkorn
- Hvilke vitaminer kan reducere hovedpine? C, B6, B12, A
- Kan ingefærte hjælpe mod angst? Ja – men indirekte
- Pre-workout til kvinder: Beta-alanin, hvedeprotein, BCAA og yoghurt
- Må gravide spise kogte æggehvider? – Ja, men med fornuft
