Omega-3-tilskud: Tynder eller tykner blodet? Risici og anbefalinger

Gennemsnitlig amerikansk kost: 10–30 gange mere omega-6 end omega-3 (Sabrina Candelaria, Univ. Miami Wellness Center). Bemærkelsesværdigt: Omega-6 fremmer inflammation (immunrespons), omega-3 reducerer den. University of Maryland: Nogle hjertepatienter tager omega-3 + aspirin for blodfortyndning – men praksis har potentielt negative bivirkninger.

Omega-3 og hjerte

Inflammationsrelaterede sygdomme voldsomme i USA. Hjertesygdom dræber flest. Ifølge American Family Physician: Lavdosis omega-3 reducerer dødelighed ved koronar hjertesygdom. Andre effekter: blodfortyndning, lavere triglycerider, nedsat hypertension.

Blodfortyndning – fordele og risici

Blodpropper = alvorlig risiko (kan rejse til hjerte/hjerne/lunger → hjerteanfald/apopleksi/lungemboli). Blodfortyndere (warfarin) forhindrer propdannelse. Omega-3 påvirker også propdannelse: Dosisafhængig effekt på tid til koagulation (American Family Physician). Taget for at hæmme propdannelse – kun under lægeovervågning.

Risici ved blodfortyndning

Kan være gavnligt for nogle, farligt for andre. University of Maryland: Daglige doser >3 g omega-3 øger blødningsrisiko. Personer der blår let / har blødningsforstyrrelser / tager blodfortyndende medicin: Konsulter læge før omega-3.

Overvejelser – få fordelene uden piller

Omega-3 findes i: hellefisk, tun, sild. Plantekilder: hørfrø, soja, valnødder, olier herfra. Ved tilskud: Hold inden for anbefalede doser for at undgå bivirkninger fra blodfortyndning. Høje doser kan interagere med blodfortyndende medicin → øget risiko for langvarig blødning.