Indeholder Centrum Silver jern? Nej – og her er hvorfor

Kosttilskud bør kun tages ved behov (uelig kost, sygdom). Centrum Silver er skræddersyet til ældre voksne. Ifølge mærkning: Ingen jern. Indeholder 13 vitaminer, 2 antioxidanter, 14 mineraler (herunder sporelementer: bor, nikkel, silicium, vanadium) og 2 elektrolytter.

Hvorfor intet jern?

Ældre mærkning (Centrum Silver Chewable, US National Library of Medicine): "Jernfri formel, da de fleste 50+ opfylder behov via kost." Faktisk kan ældre nemt få for meget jern → hæmokromatose. Symptomer: Mavesmerter, træthed, ledsmerter, mørk hud, energitab, hårtab, vægttab, svaghed.

Aldersspecifikke jernbehov

• Mænd/kvinder >65 år: Mindre risiko for mangel, ofte for store lagre
• Hvis mangel opstår: Årsag er ofte sygdom (blødning, Crohns, ulcerative colitis) → kræver læge
• Mænd/kvinder >50 år uden mangel: Kost dækker behov (M: 8 mg, K: 18 mg/dag)
• 3,5 oz kyllingelever: 12,8 mg ( > mænds behov, 71 % af kvinders)
• Andre rige kilder: Oksekød, østers, muslinger, linser, nyrebønner, lima, melasse, kogt spinat

Ældres særlige behov

Flere B12, B6, calcium, D-vitamin end yngre. Centrum Silver adresserer netop disse – uden jern for at undgå overbelastning.